8 diettips från olympiska nutritionister [&1 är från USWNT fitnesscoach]

Om du vill prestera som en proffsidrottare [och vem gör inte det, verkligen?], nyhetsflash:Allt handlar inte om träningen. Du är vad du äter, för. "Intensiteten på kvinnors träning har ökat, och med det, behovet av att tanka korrekt är viktigare än någonsin tidigare, säger sportnutritionisten Dawn Scott, a fitness tränare för USA:s damlandslag i fotboll .

Så vi bad experterna att servera några av sina favorit näringsråd för att hjälpa dig att få starkare, snabbare , och montör än någonsin tidigare, oavsett vad du försöker bemästra.

College sportberättelse om kost och träning

Jag minns de senaste åren på college, jag tränade på egen hand och körde löpning och sit-ups som en galning, men jag åt inte rätt. Så jag kunde inte få min kärna så passform som jag ville. Jag åt god mat, men jag åt också dålig mat vid den värsta tiden. Sen kväll skulle jag sluta äta friterade burritos, som förresten är hemska för dig. Det är ingen skada att äta något ohälsosamt då och då, men om du äter dålig mat varje dag eller varannan dag kommer det att skada din prestation.

Kosttips från olympiska nutritionister

Ett stort tack till Träningstidningen för att ha satt ihop denna lista över 8 diettips från olympiska nutritionister och stötta idrottare överallt! Det är så viktigt att bränsle våra kroppar med rätt mat och rätt mängd mat. Det finns talesättet "För mycket av något är inte bra." så se till att du har en bra balans.

från FITNESS MAGAZINE

Kolhydrater är bra för att fylla din kropp med energi

Beroende på din kroppstyp, beror på hur mycket kolhydrater du äter. Också beroende på hur mycket du tränar, beror på hur mycket kolhydrater du äter. Pasta är en av de mest populära livsmedel för idrottare över hela världen, att fylla sin kropp med kolhydrater. Om du äter massor av kolhydrater och sedan inte förbränner det med träning blir det fett. Så spelare som redan är större är de som måste vara försiktiga med att äta för mycket kolhydrater . Du vill blanda din kost med kolhydrater, protein, grönsaker, frukter och hitta det som fungerar bäst för din kropp. Tro inte att du måste kopiera vad ett toppproffs äter. Simmaren Michael Phelps äter massor av mat. Hans aptitretare är en pizza lol. Men han tränar i över 4-5 timmar om dagen. Så hitta det som fungerar bäst för dig, men se till att du balanserar det.

[8 diettips från olympiska nutritionister [&1 är från USWNT fitnesscoach]: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043446.html ]