Boxning Fitness Tips

Boxning är en kampsport sport som kräver en hög nivå av fysisk conditioning från sina konkurrenter . Trots detta är det lätt för en boxare att få i en utbildning hjulspår , för att glömma grunderna om kondition eller för att helt enkelt skruva upp . Det finns några grundläggande saker att alltid komma ihåg om boxning fitness , samt några saker att göra när din boxning träningsprogram har drabbat en vägg . Vägarbete

boxning bygger på två kärnkonditioneelement: starka ben och stark cardio . De enda boxare som har råd att hoppa på sin löpning ( vägarbete ) är de som sparring varje dag . Den absolut minimum bör vara igång tre gånger i veckan under två miles . De som i utbildning för en kamp måste köra ännu mer . Det är dock sällsynt att en boxare att få helt enkelt knoga tillsammans i en stabil takt , vilket är fallet i enkla jogging . Boxers som har nått en platå i sin löpning bör överväga roterande normal jogging med vind spurter eller springa upp och ner långa trapphus .
God Form

Bra formen bygger fysisk kondition . Till exempel är det få människor som någonsin har gjort det har ingen aning om hur mycket kraft och energi som krävs för att hålla upp armarna i guard positionen för en timme rakt . Var alltid uppmärksam på rätt form och fundamenta när man gör allt från shadowboxing att slå hastighetspåsen. Glöm aldrig att inkludera huvudrörelser och fotarbete i dessa övningar också. Det lär inte bara bra teknik , men den använder också upp energi och förbättrar konditionen.

Vikter

Old- time boxning utbildare hatade tanken på en fighter lyft vikter , och av goda skäl . Även ordentlig tyngdlyftning teknik resulterar i skrymmande , spända muskler som arbetar mot boxning vätska , explosiva stansteknik. Det är inte omöjligt för boxare för att lyfta vikter , men att göra det de behöver göra två saker som de flesta tränar på ett gym betalar mycket mindre uppmärksamhet : De måste bibehålla en jämn , slow motion och samtidigt lyfta , och de måste sträcka in och sträcka ut minst lika mycket tid som de tillbringar lyft . Det brister på någon av dessa åtgärder kommer att leda till att de skrymmande , spända muskler boxare är tänkta att undvika . Totalt sett är det nog bättre att hålla sig till de vanliga boxning styrka - building övningar : armhävningar , pull -ups , den tunga väskan och saker som att skära trä
Diet
.

gammaldags boxning kost är klokt i att det är inte så mycket om vad som äts , eftersom det handlar om när det äts . Den regel att följa är att kolhydrater bör konsumeras endast innan någon fysisk träning är klar . Den sista måltiden på dagen , ätit efter den sista träningen , bör all protein och gröna bladgrönsaker . Det senare är ett klassiskt praktiseras av mästare från Rocky Marciano till George Foreman . Addera

[Boxning Fitness Tips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027798.html ]