Badminton Fitness & Training Tips

Utbildning och konditionering för badminton , en populär inomhus sport , liknar racketsporter som tennis och squash . Skillnaden ligger i badminton spelare som gör fler overhead skott och förlitar sig mer på handleden arbete för att generera ström . En konkurrenskraftig badminton spelares träning regim kommer att belysa dessa skillnader med tennis och squash , och barn som spelar den utomhus under sommaren kommer också berättigande . Regelbundenhet

tåg regelbundet eftersom badmintonövningar, till exempel sido stepping och overhead stroke , använda muskler som du kanske inte använder varje dag . Gör grunderna , till exempel springa, hoppa - domkrafter och styrketräning , men införliva övningar i din rutin som hjälper balans och kontroll , både viktigt i badminton. Rallyn i toppnivå badminton varar vanligtvis sex till åtta sekunder , med viloperioder på 15 sekunder mellan . De ställer krav på den anaeroba , måste alactic systemet och utbildning energi förbereda sig för det . En match varar i minst 45 minuter , belyser behovet av aerob uthållighetsträning . Sidorörelser är en större del av spelet än i tennis . Addera Agility

Kör i form av en bokstav eller siffra . Ställ upp koner eller andra guider som hjälper dig att veta exakt vart du ska vända eller kringgå . Denna kör håller dig alert och ger dig en hel del från sida till sida och back-to - front steg utbildning . Bollar är oförutsägbara . Köra i udda mönster håller dina knän, fotleder och själ redo för alla steg du behöver ta för att göra retur skott . Addera ditt kommenterar: Hopscotch

Practice hopscotch borrar att hålla fötterna i bästa fysiska form och undvika vridna anklar under badmintonspel. Borrarna förbättra ditt fotarbete för badminton . Bounce genom den traditionella hage mönster på bollar av dina fötter . Praxis att gå in och ut ur de Hopscotch lådor samt. Detta fungerar bra om du har en annan person att träna med , som kan ropa ut oväntade riktnings kommandon, som " vänster " höger " eller " båda fötterna . "
Stretching

Stretch , det är en naturlig del i badminton spel . i dubbel varje spelare täcker halva domstolen , den främre halvan eller den bakre halvan . Öva sträcker armarna över huvudet och sedan böja och sträcka armen till den motsatta sidan av din kropp . Peka tårna och vrida midjan från sida till sida . att hålla upp med stretching övningar hindrar dig från att dra en muskel i mitten av spelet .
explosiv kraft

Träna för styrka och explosiv kraft i gymträning . styrka och kraft är grundläggande för en badmintonspelare. de maximerar hastigheten runt banan och ge impulser till de Uppsnappat smashar den funktionen så mycket i spelet .

Addera
[Badminton Fitness & Training Tips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012013882.html ]