Analys av träningsmål

Oavsett om du tränar inför OS eller bara efter nyårslöften , du förmodligen träningsmål i åtanke . I början kanske dina mål vara abstrakt och idealistisk . Men mer allvarligt du få om fitness och ju mer du analyserar dina mål , desto snabbare kommer du inse att träningsmål måste vara objektiva , relevanta och realistiska . Inte alla träningsmål är skapade lika , men genom att undersöka dem du åtminstonevet om de håller dig på rätt spår och medveten om din träningsstatus. Den Multifacetedness av träningsmål

Innan du analysera dina framsteg i ett visst område av kondition , bör du först titta på målen själva . Goda och dåliga träningsmål är olika . Till exempel bra träningsmål är prioriterade , mätbara och tidsspecifika, konstaterar Canada College . Prioriterade avser att fokusera på en eller två långsiktiga mål . Mätbara avser att vara objektiv ; till exempel i " Jag vill komma under 15% kroppsfett " i stället för " Jag vill vara tunnare . " Time specifika avser att ge dig själv en tidsfrist för dina mål . Slutligen , se till att din kondition mål matchar dina personliga eller atletiska mål . Till exempel är en sprinter sannolikt mer intresserad av hans aerob kapacitet än han är i sina nivåer av kroppsfett . Likaså en bodybuilder mål är mer benägna att inkludera muskelmassa än de är att inkludera flexibilitet
Measuring Komponenter : . Being Scientific

Precis som varje person har olika träningsmål , olika komponenter mäta framstegen mot dessa mål . Innan du analyserar dessa , hitta de mätmetoder som matchar dina mål , vilket möjliggör enkel mätning under hela din träning rutin . Till exempel, om du objektifierar ett mål av " styrka " av vissa riktmärken för dina hissar , till exempel en 300 -kilo marklyft , du borde spela in den vikt du marklyft som din uppmätta komponenten . På samma sätt kan någon som arbetar mot en 15 % kroppsfett sammansättning mäta sin kroppsfett med skjutmått eller genom testanläggningar vid hennes universitet . Addera Det avgörande är du ... för det mesta

Även om många människor i individuella idrotter kanske inte håller , kan jämförelser med andra vara värdefullt . Detta gäller särskilt när det kommer till dina träningsmål . Forskare av träning och hälsa har sammanställt statistik för årtionden på vad de " normer " är för vissa fitness faktorer . För de flesta människor , de viktiga normer är de av ålder och kön , eftersom dessa egenskaper ställer ofta de flesta gränser för individuella lämplighet . Till exempel bör en 60 -årig nyare simmare inte jämföra sig till yngre konkurrenskraftiga simmare , vare sig det är i aerob kapacitet eller 100 meter frisim hastighet , eftersom hon kunde ställa sig upp för besvikelse som avser att nå sina mål . Addera tillbaka till skolan

Test kan hjälpa dig att bestämma både var du är och vart du vill åka . En första bedömning kan ge insikt i dina svagheter och styrkor . Detta kan hjälpa dig att bestämma tydliga mål . Efter en första bedömning , bör man ägna sig åt regelbunden testning , till exempel varje vecka eller varannan vecka testning , för att utvärdera dina framsteg . På så sätt kan du se till att ditt träningsprogram är effektiv . Om du hittar svaga eller inga resultat , vet du att du behöver ändra din rutin . Genom att testa , kan du definiera dina mål , hålla kursen och objektivt avgöra när du har nått dessa mål . Addera

[Analys av träningsmål: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032092.html ]