Tränar du i överskott?

Dela detta på WhatsApp

Tränar du i överskott? Allt som görs i rätt mängd och mängd är bra för dig. Allt utöver det kan vara skadligt. Detta gäller särskilt träning eftersom det är direkt kopplat till våra kroppar. Våra kroppar kan bara ta så mycket och överansträngning kan verkligen göra mycket skada.

Det är därför vi när vi tränar och tränar bör vara försiktiga med hur mycket tid och energi vi lägger på våra träningspass.

Att pressa sig själv är fantastiskt, du bör motivera dig själv men du bör veta var du ska stanna och dra gränsen. Försök att inte ryckas med bara så att du kan nå dina mål snabbare.

Vår kropp kommer att visa tecken på att bli överansträngd. Dom är:

#1. Minskad prestanda:

Om du överarbetar, du kommer att se att det finns en minskning av din prestanda . Detta beror på att kroppen kommer att vara för trött för att svara och hänga med dina förväntningar. Detta kommer att bli kontraproduktivt och ett slöseri med tid och energi. Kroppen behöver vila tillräckligt för att orka med träningen.

#2. Långvarig tyngd i benen:

Tyngd i benen är något du kommer att känna under dina vanliga aktiviteter som att gå om du dagen innan har tränat lite mer än du borde ha gjort. Denna tyngd uppstår när kroppen inte får tid att vila och återhämta sig. Tyngdighet kan hindra dig från att röra dig snabbt med lätthet eller till och med när du går upp och ner för trappor kan du känna att det är svårare än vanligt.

#3. Din sömncykel har försvunnit:

Det finns två tecken här som visar att vi övertränar. Den ena är att vi känner oss sömniga hela tiden medan den andra är att vi inte känner oss sömniga alls trots att våra kroppar är trötta. Detta är ett klassiskt tecken på överträning. Om du är sovande för mycket är det din kropps sätt att säga åt dig att sakta ner eftersom den inte får sömn i proportion till träningen.

#4. Du har platå:

Är du i en situation där du tränar så kraftfullt som möjligt och fortfarande inte kan se någon skillnad i din prestation? Detta är ett klassiskt exempel på överansträngning. Det betyder att du har nått en platå. För att förhindra att du hamnar på platån måste du ta ett steg tillbaka, tänk på din rutin och träna smartare.

#5. Plötsliga humörförändringar eller irritabilitet:

Om du snabbt känner dig irriterad eller inte är på särskilt glatt humör, det kan bero på att du har övertränat.

Att plötsligt bli irriterad kan vara nära förknippad med att träna mer än nödvändigt. I detta fall, det är bättre att sakta ner.

#6. Tecken på ett svagare immunförsvar:

Överträning kan leda till att du inte bara har inflammationer och ömhet utan också ett svagare immunförsvar. En längre period av överträning kan orsaka kroniska problem som kan ta från veckor till månader att återhämta sig från. Istället för att utsätta din kropp för risk är det klokt att sakta ner och ge din kropp en chans att återhämta sig.

Slutsats:

Det är bättre att träna smart och inte hårt, eftersom människor tenderar att träna hårdare än vad de borde vara, vilket gör att deras kropp löper en högre risk för hälsorelaterade problem.

Följ oss på Instagram!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Tränar du i överskott?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043575.html ]