Hur effektivt börja träna på ett gym

Ansluta till ett gym kan kännas skrämmande om du är nybörjare , men det finns ingen anledning att oroa sig . Alla det var tvungen att börja någonstans , så du kan lika gärna dyka i. Om du är helt ny till att arbeta ut , kan maskinerna på gymmet verka överväldigande till en början , men ju fler träningspass alternativ du har , desto mer sannolikt är det att du hålla visar upp på gymmet . Att välja ett gym och hitta din träning spår kan vara mycket roligt . Detta är vad du behöver
MP3-spelare
gym skor
Bekväma kläder
Handduk
Vattenflaska
Lås för gym skåp
Visa fler Instruktioner

1

Besök din läkare för en kontroll innan du börjar träna . Om du har några hälsoproblem eller gamla skador , kan din läkare ge dig råd om den bästa träning för din kropp .
2

Tour gym innan han började en . Läs schemat för klasserna , kontrollera antalet maskiner tillgängliga för kunder och se till att utrustningen är ren och väl underhållna . Välj det gym som erbjuder den bästa kombinationen av pris , tillgänglighet och träningsalternativ. Kontrollera online recensioner för att hitta gymmet som bäst passar dina behov . En vanlig gym kan vara bäst om du vill att vikt - tåg eller göra hjärt klasser , medan en Power Yoga studio kan fungera bättre för dem som vill utveckla kraft och flexibilitet . Personalens tillgänglighet bör också vara en faktor i valet av ett gym om du behöver personlig utbildning eller hjälp med att använda utrustningen . Addera 3

Hitta en träning som du älskar . Du kanske föredrar att jogga på löpband med dina hörlurar , eller du kan märka att en latinsk dans klass är mer din stil . Försök alla klasser ditt gym erbjuder, även om du tror att du inte kommer att gilla dem . Du kan överraska dig själv .
4

Schemalägg ett möte med en personlig tränare . Gym erbjuder ofta en fri session med medlemskap , så ta tillfället i akt att diskutera dina träningsmål och strategier med din tränare . Personliga tränare kan visa dig hur du använder gymutrustning utan skador .
5

Ladda din MP3-spelare eller smartphone med din favoritmusik och investera i ett par bra hörlurar för att hålla dig inspirerad. Musiken gymmet spelar kanske inte att passa dig , och bra musik gör stor skillnad när det kommer till motivation . Skapa spellistor med låtar som motiverar och inspirerar kommer att bidra till att förbättra gymmet upplevelse .
6

Börja långsamt och arbeta dig upp , lägga till fem minuter till ditt gym tid varje vecka . Om du gör en hårdare träning än vad din kropp klarar av , kan du skada dig själv . Om du är så ont att du inte kan gå nästa dag , kan du bli avskräckt . Om du arbeta dig upp gradvis , kommer du att känna dig stolt över dig själv för varje milstolpe du når . Addera

[Hur effektivt börja träna på ett gym: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012015971.html ]