5 vanliga fitnessmyter och frågor

Låt dig inte luras till träningsgenvägar eller myter. Om det låter för bra för att vara sant är det förmodligen det.

Här är några av de vanligaste frågorna och missuppfattningarna inom fitness idag.

Kan jag få platt mage av att bara göra situps?

Detta är en av de vanligaste missuppfattningarna som vi hör på TV och inforeklam. Du kan inte upptäcka minska en specifik del av din kropp. När man tränar för att förlora fett, krymper fettcellerna från olika delar av kroppen och det är olika för varje individ. Det bästa alternativet är att kombinera kardiovaskulär träning, styrketräning och en hälsosam kost.

Kommer jag att gå upp i vikt av att lyfta vikter?

Många tror fortfarande att styrketräning får en att bulta upp. Fråga någon kroppsbyggare eller fitnessfanatiker; det är väldigt svårt att bygga massa och "bulka" enbart genom styrketräning. De flesta individer har inte tillräckligt med testosteron i sina kroppar för att bygga massa. De flesta experter är överens om att både konditionsträning och styrketräning är värdefulla för att behålla en hälsosam vikt. Faktum är att styrketräning hjälper till att bibehålla muskelmassa och minska kroppsfettprocenten, vilket i sin tur ökar ämnesomsättningen.

Hur kan jag förvandla mitt fett till muskler?

Du kan inte. Sluta. Fettceller och muskelceller är helt olika på cellnivå. Den ena typen av cell förvandlas inte till den andra. Det gamla talesättet "ett ögonblick på läpparna, en livstid på höfterna" är lite sant. När en ny fettcell väl byggts försvinner den inte. Fettcellen kan öka i storlek och minska i storlek, men inte förändras till muskler.

Kommer jag att gå ner i vikt snabbare genom att lyfta lättare vikter?

Idén att du ska använda tunga vikter för att bygga muskler och lätta vikter för att tappa fett är helt enkelt inte sant. Välj helkroppsövningar kontra isolerade rörelser. Helkroppsövningar bränner fler kalorier eftersom du använder fler muskelgrupper.

Varför ska jag stretcha innan jag tränar?

I motsats till vad många tror är stretching inte en nödvändig del av en uppvärmning. Forskning har visat att stretching före träning inte har någon effekt på att minska skadorna. Dessutom finns det några ganska övertygande bevis för att statisk (stretch and hold) stretching före intensiv träning faktiskt kan försämra prestationsförmågan genom att minska muskelns förmåga att producera kraft.

 

kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ner till höger i det här fönstret för att få kontakt live med en G&G-expert, eller stanna till i ett G&G Fitness Equipment-showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.

 

 

---

Varför ska du välja G&G Fitness Equipment?

Har du några myter du vill dela med dig av? Frågor till G&G Fitness Equipment Experts? Kommentera nedan, hitta oss på sociala medier @gandgfitnesseq eller mejla oss på [email protected].

[5 vanliga fitnessmyter och frågor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049860.html ]