Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial Arts4 anledningar till att CrossFit är ett bra kompletterande träningspass för idrottare
Crossfit som träning? Från och med 2018, antalet CrossFit affiliate gym var 15, 000 i över 160 länder, enligt Fundera . Du har säkert hört talas om CrossFit antingen online eller bland vänner, eftersom det är en av de mest populära och kontroversiella fitnesstrenderna som finns. Denna fitnesstrend kombinerar olika träningstekniker som sportspelare använder och inkluderar högintensiv träning för att ge långsiktiga resultat.
Oavsett om du letar efter en aktiv processen att bygga uthållighet för att öka din atletiska prestation eller komma tillbaka till formen, fördelarna med CrossFit träningsprogram är verkliga.
Intensitetsträning gör dig till en bättre löpare
CrossFit-pass är flerdimensionella och tar mindre än 15 minuter om dagen. Om en kvart, du kommer att behöva slutföra så många omgångar av tre eller fyra rutiner, som jogging, knäböj, och burpees. Kombinationen av snabba, intensiva övningar pressar alla delar av din kropp till sina gränser. Som ett resultat, du kommer att få styrka från topp till tå, en viktig aspekt för att förbättra din atletiska prestation.
Studier visar att när idrottare lägger in några timmars styrketräning i sina rutiner, köreffektiviteten förbättras . Dessutom, intensiva träningspass stärker din core. Med en stark kärna, du får mer kraft per steg, förbättrad löpform, och minskad risk för skador.
Intensiva träningspass är säkra
CrossFit-övningar har genomgått mycket granskning under åren, och rapporter visar att de är säkra. Oavsett om du är en uthållighetsidrottare, sprinter, eller blivande idrottare, du kan vara säker på säkerhet när du är på gymmet. Dock, du måste följa höger steg för att vara säker under CrossFit-träning . Att hitta ett gym som tillhandahåller certifierade tränare som övervakar och uppmärksammar deltagarnas behov är ett av de bästa sätten att garantera säkerheten. Också, du måste överväga investera i crossträningsutrustning som garanterar skydd och förbättrad återhämtning efter träning.
Det hjälper till att minska skaderisken
Funktionella rörelser som att sitta ner, lyftpaket eller tunga påsar, och att resa sig från skrivbordet är grunden för dagens träningspass i alla CrossFit-gym. Dessa övningar hjälper dig att lära dig konsten att röra hela din kropp som en enhet. Du kommer att lyckas och säkert lyfta vikter, löpning, och flytta tunga föremål. Att hålla sig i form hjälper till att minska skador, det kan vara omöjligt att undvika ömhet. Du måste använda olika återhämtningsmetoder efter träning för att förhindra ineffektivitet och skador på gymmet på grund av fördröjd muskelömhet.
Förbättrad ledrörlighet
Även om CrossFit inte ser ut som en rörlighetsbyggande träning som pilates och yoga, det är en av de bästa övningar för att förbättra ledrörligheten . På grund av den varierande kroppsrörelsen som är involverad under träningen, dina lemmar rör sig i olika riktningar vilket resulterar i ökad rörlighet. Med ökad rörlighet, du får förmågan att röra en uppsättning muskler genom en rad rörelser i ledsektionen med styrka och kontroll.
Cross-träning förbättrar din hjärthälsa och din allmänna fysiska hälsa. Forskare hävdar, hjärtfrekvensen höjs till 90 % under intensiv träning, och det betyder förbättrad uthållighet. Förutom uthållighet, idrottare får styrka, uthållighet, rörlighet, flexibilitet, och balans.
De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.
[4 anledningar till att CrossFit är ett bra kompletterande träningspass för idrottare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043543.html ]