Varför Pilates blir ett bra träningspass för idrottare

Guy Leech är en före detta världsmästare i Ironman, så det är rimligt att säga att han kan en hel del om vetenskapen om mänsklig konditionering (oh... han vann också Australian Celebrity Survivor 2006 för de där triviafantasterna hemma). Sedan han gick i pension från sporten fungerar hans kropp mirakulöst nog bättre än någonsin.

Leech tillskriver Reformer Pilates sin kondition. För den oinvigde är Reformer Pilates ett träningspass för hela kroppen som utförs på en sängliknande maskin och syftar till att tona muskler, öka stabiliteten genom lederna, förbättra corestabilisering, flexibilitet och mycket mer.

Träningsstilen har varit extremt populär bland kvinnor under en tid, vilket har varit ett stigma som har hållit män borta trots de uppenbara fördelarna med atletisk prestation, för att inte tala om allmän hälsa.

Guy delade nyligen med Men's Health varför du bör överväga att inkludera pilates i ditt träningsprogram och exakt vad du går miste om genom att inte engagera dig!

DET FÖRBÄTTER FLEXIBILITETEN

I ett försök att bli "buff" är det inte ovanligt att män tar till aktiviteter som förkortar musklerna. Bänkpress, bicepcurl, knäböj och till och med löpning är alla fantastiska övningar men de minskar i grunden flexibiliteten, vilket ökar risken för skador och utvecklar dessa kroniska värk och smärtor. Styrketräning är väsentligt, men för att öka vår lyftkapacitet och för att förebygga skador behöver den balanseras ut genom förlängande övningar. Och jag menar inte bara "stretching" heller. Tvärtom låter reformer Pilates dig stärka medan du förlänger, vilket är precis vad jag behövde efter decennier av att ha pressat mig själv till gränsen och inte ägnat min flexibilitet en tum av tanke. Det tog nästan två år för min idrottsläkare att vrida min arm till att prova reformer Pilates och en morgon, när jag vaknade till olidlig ryggsmärta, gav jag till slut upp och fick på den reformern. Det enda jag ångrar är att jag inte provade det tidigare.

DET BYGGER EN STARK BAS

Nyckeln till en sund, strukturellt välpresterande kropp är att ha en stark, neutralt inställd ryggrad. Men med så många av oss som håller våra kroppar på ett felaktigt sätt när vi går vår dag och när vi tränar – de flesta av oss har svaga och dåligt anpassade ryggrader, vilket oundvikligen minskar vår förmåga att prestera på topp. För att inte tala om att öka sannolikheten för att utveckla skador och kronisk smärta i framtiden. Reformer Pilates är i stort sett den enda träningsformen som stärker alla dessa djupa posturala muskler som arbetar för att neutralisera och stödja ryggraden och låter dig pressa hårdare (och säkrare) i din träning.

DET ÖKAR MANA MUSKEL

Ja, Pilates kommer att minska smärta och ja det kommer att förbättra styrka och flexibilitet, men hur kommer det att förändra hur du ser ut med din skjorta av? Tja, jag kan helhjärtat säga att på 20 år har mina magmuskler aldrig sett bättre ut. Även om jag aldrig kommer att se ut som jag gjorde när jag var på toppen av min träningskarriär, efter att ha förbundit mig till fyra pass med reformer Pilates per vecka, har jag gått upp tre kilo mager muskler och jag ser ganska bra ut, om jag gör det. säger det själv – plus att jag är mycket starkare. Definitionen i mina armar är skarpare, mina magmuskler är mer tonade och i allmänhet är min kropp mer "skuren". Detta beror på det faktum att det finns muskler i min kropp som helt enkelt aldrig har använts förut, och efter 35 år av hård träning är det ett ganska stort samtal. Jag står nu längre, ser smalare ut och har aldrig mått bättre.

DET HAR EN KNACK-ON EFFEKT

Reformer Pilates kommer att förbättra din surfing, din paddling, din löpning, din boxning – you name it. Det förbättrar till och med styrkelyft. Eftersom reformern får dig att använda alla dessa stödjande muskler, samtidigt som du ökar din flexibilitet, rörelseomfång och balans, låter den dig finjustera de olika rörelserna du använder under andra sportaktiviteter. Som ett resultat av all den ökade styrkan, minskar det avsevärt risken för skador när du utför dina favoritaktiviteter.

DET HAR EN KNACK-ON EFFEKT

Reformer Pilates kommer att förbättra din surfing, din paddling, din löpning, din boxning – you name it. Det förbättrar till och med styrkelyft. Eftersom reformern får dig att använda alla dessa stödjande muskler, samtidigt som du ökar din flexibilitet, rörelseomfång och balans, låter den dig finjustera de olika rörelserna du använder under andra sportaktiviteter. Som ett resultat av all den ökade styrkan, minskar det avsevärt risken för skador när du utför dina favoritaktiviteter.

Källa:https://www.menshealth.com.au/why-pilates-is-becoming-a-go-to-workout-for-athletes

[Varför Pilates blir ett bra träningspass för idrottare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050259.html ]