Anledningar Varför Vandring är bra för dig

Snörning upp vandringskängoroch på väg ut för leden fördelar människor i alla åldrar på många sätt . Förutom de fysiska fördelarna , vandrare uppleva sevärdheter och ljud i naturen , vilket kan minska stress och bygga en känsla av prestation genom att gå från en punkt till en annan till fots . Viktminskning

En hälsosam vikt är grunden för en sund kropp . Vandring bränner kalorier , särskilt på kuperade eller bergsstigar. Vandring bränner över 400 kalorier i timmen för någon som väger 160 pounds . Tyngre människor bränna ännu mer kalorier vid vandring . Ju mer vikt en vandrare bär hjälper honom bränna ännu mer kalorier . De flesta vandrare bär minst en liter vatten , vilket lägger till två pounds till en ryggsäck . Frukt eller råa grönsaker gör bra mellanmål för vandring och även främja viktminskning .
Förebyggande

Vandring kan sänka blodsockret hos diabetiker och hjälpa till att förhindra det i dem predisponerade för det , eftersom motion sänker blodsockret . Vandring stimulerar också det kardiovaskulära systemet, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Hjärtat pumpar mer blod runt i kroppen , vilket ger näring till cellerna , inklusive hjärnan . Walking limbers och stärker musklerna , inklusive dem i ryggen , ofta ansträngd av att sitta i timmar åt gången .
Endurance

Utveckla fysisk uthållighet har många fördelar . Eftersom hjärtat arbetar för att leverera blod till muskler som används i vandring, lungorna arbeta hårdare , att stärka dem och öka lungkapacitet . Endurance har fördelar utanför vandringsled som innehåller högre energinivåer och en snabbare ämnesomsättning . Vandring bygger också starkare ben och förbättrar balansen , förhindrar brutna ben från faller .
Mental Fördelar

Spendera tid på spår vandring ökar kroppens produktion av endorfiner , känslan - bra hormoner som ger människor en känsla av njutning och välbefinnande . Vandring minskar även depression och ångestnivåer. Att utveckla kompetens att ta på sig mer utmanande vandringsleder och öka avståndet täckt med tiden också bygger självförtroende . Spendera tid i naturen vandring slappnar både kropp och själ , minska stress . Addera

[Anledningar Varför Vandring är bra för dig: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Vandring---Backpacking/1012024159.html ]