Bra Spänst för en Ben träning med P90X

P90X annonseras som en komplett , 90 -dagars , hem - fitness -system som är utformat för att få dig i den bästa formen av ditt liv . Det påstår sig vara revolutionär och innehåller en mängd olika motionsformer, såsom styrketräning , Spänst , yoga och aerob träning . Den levereras även med en näringsmässig plan. För många är P90X utmanande nog på egen hand . Dock kanske du vill lägga in lite extra Spänst eller styrketräning för att öka utmaningen och intensiteten i din träning . Stormsteg

Plyometric övningar för benen öka din hastighet , smidighet och kondition . De ökar den explosiva kraften och kraften i dina muskler och lära dig hur man styr den inverkan att landningen har på dina leder och muskler . Spänst har använts i årtionden av olympiska idrottare och har nu blivit populär bland amatöridrottare samt fitnessentusiaster . Du kan enkelt lägga till plyometric benövningar i din P90X benpass . Antingen stoppa bandet och lägga övningarna i den P90X benet rutin eller göra dem före eller efter träningen . Hursomhelst , kan extra Spänst förbättra ditt program .
Get Vertical

Din P90X benpass innehåller en hel del styrketränings utfall , så rutan hoppar kan vara en trevlig förändras för musklerna . Lådan hoppa riktar dina hamstrings, glutes och quadriceps och hjälper till att förbättra deras makt . Din kärna muskler fungerar som stabilisatorer . Stå framför en säker låda eller plattform . Placera din högra fot på kanten av din box med tårna på båda fötterna riktade framåt . Hoppa upp så högt som möjligt , växla ben och mark med din vänstra fot på kanten av plattformen . Upprepa hoppa omedelbart och fortsätter att alternativa ben tills benmusklerna känna sig trött . Addera sida till sida

Det finns väldigt få, om några , Spänst med sidorörelse på P90X benet DVD . Detta gör barriärsidohoppar en utmärkt variation för att lägga till din träning . Placera en låda eller en plattform i mitten av rummet och stå vid sidan av den. Hoppa upp i sidled över barriären till den andra sidan . Mark mjukt och med kontroll och sedan omedelbart hoppa tillbaka . Fortsätt att växla sida - till - sida hoppar tills musklerna kännas trött . Variation sägs vara en viktig komponent för att få maximalt resultat , så du kanske vill ändra dina övningar varje månad eller två . Addera Ett steg i taget

Check med din läkare innan du lägger Spänst i din träning rutin . Om din kondition är låg eller om du har ortopediska problem , kan det vara bäst att undvika Spänst helt och hållet. När du har klartecken , börja långsamt . Hoppa från marken på mjuka, vadderade ytor som är låg på marken . Börja med enkla plyometric övningar som endast innebär ett hopp fram din kraft , smidighet och styrka förbättras . Kvaliteten på dina rörelser är viktigare än mängden av dina hopp , så gör dessa övningar med kontroll och gör ditt formulär en prioritet . Addera

[Bra Spänst för en Ben träning med P90X: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032109.html ]