En bra nybörjar Arm Workout för någon som hatar det

Om du har drömmar om svällande biceps och mejslade armar men hatar tanken på att arbeta ut , kan man lika gärna fortsätta drömma . Men om du bara vill ha vältränad vapen , behöver du inte nödvändigtvis behöver köpa ett gym medlemskap och börja pumpa järn . Ett antal enkla arm träning kan bygga muskler , även om du avskyr tanken på att lyfta vikter . Workout Överväganden

Utövar regelbundet är ett logiskt sätt att hålla sig i form , om du vill bulk upp med muskler eller bara förlora några pounds av fett . Om du hatar att träna , ta lite tid att utvärdera varför du har denna känsla . Om du hade en negativ upplevelse på ett gym , kan en lösning vara att undvika gym baserad träning . Om du ofta upplever smärta under träning , tala med din läkare för att hitta en träningsrutin som passar dig . Du kan aldrig bli kär i att träna , men det är bra att förstå de viktigaste roll motion spelar i din allmänna hälsa .
Konditionsträning med vikter

Enkla konditionsträning såsom promenader är ett perfekt sätt att bränna fett , men om muskeltillväxt i dina armar är ditt mål , ändra din walking synsätt något genom att halka på ett par handledsvikter. Bära handled vikter tvingar dina armar och axlar för att arbeta hårdare när du går , vilket kan leda till muskeltillväxt utan att du nödvändigtvis få en känsla av att du arbetar armarna . Den amerikanska rådet om Motion föreslår med hjälp av vikter som väger mer än 3 pounds
Yoga

Yoga ger sådana hälsofördelar som ökad flexibilitet och avkoppling . ; med rätt poser , men du kan arbeta armarna utan samma känsla som att lyfta vikter . Besök en yogastudiooch bläddra igenom de tillgängliga kurser för att hitta en som passar dig , eller metoden innebär hemma att bygga styrka i armarna . Sådana poser kräver ofta en kombination av styrka och balans , och inkluderar Crane pose , Eight - Angle pose och flera varianter av Plank pose .
Calisthenics

En enkel sätt att övervinna din motvilja av träning är att införliva övningar i en trevlig aktivitet . Om du tittar på TV för ett par timmar varje kväll , spendera dina reklamavbrott utför gymnastik . Dessa övningar kräver ingen utrustning och , som du utför dem , kan du se fram emot din show återuppta på bara några minuter . GYMNASTIK som involverar armarna inkluderar armhävningar , jumping jacks och plankor . Om du är intresserad av sport , prova skuggboxning i en minut. Addera

[En bra nybörjar Arm Workout för någon som hatar det: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021565.html ]