Covid Safety - Hur man springer säkert under COVID-19 | Playo

Dela detta på WhatsApp

Ta ett andetag. Så här kan du springa säkert under covid-tider!

Covid-19 har tagit hårt på oss. Mentalt, fysiskt och känslomässigt. Tvingad att vara instängd hemma och arbeta hemifrån, har gjort det svårt för oss att fokusera på vår hälsa.

Hälsa bör vara det främsta fokus i allas liv. Brist på god hälsa kan leda till en rad problem som gör livet bara jobbigt.

Så hur håller man sig i form och håller sig frisk i en tid som denna? Väl, löpning.

Vissa människor älskar att springa och upplever "runner's high". Men å andra sidan, det finns vissa människor som bara inte gillar att springa.

Dock, i en tid som denna springa utomhus, i det fria, kan bara vara det bästa träningspasset för dig.

Att vara fast hemma hela dagen kan belasta dig mentalt, fysiskt och känslomässigt. Att gå utomhus och springa och andas lite frisk luft är precis vad du behöver.

Att gå ut just nu är ett stort bekymmer; men här är några sätt du kan springa och hålla dig säker.

Hur man springer säkert under Covid-19

Kör solo-

Att springa solo är att rekommendera eftersom det är det bästa sättet att hålla sig säker. Detta var att du inte är i kontakt med någon, även om du känner personen. Det här kan bli lite tråkigt, men det är det mest tillrådliga. Kanske, du kan ta med någon från ditt hus eftersom det skulle vara det säkraste alternativet.

Hur som helst, det är bättre att springa på egen hand

Välj platsen noggrant-

När man springer, välj en plats där ett fåtal personer besöker. Välj en stor och luftig plats där du vet att publiken inte kommer att öka.

Att undvika trånga platser är ett måste. Välj också en tid på dagen när du är säker på att det kommer att vara extremt få människor runt eller i närheten. Justera ditt schema på ett sätt där du kan få tid att springa under de mindre populära timmarna.

Håll minst 12 fot avstånd-

Medan man springer, håll minst 12 fots avstånd från andra löpare. När man springer och tränar tenderar man att andas snabbare och hårdare. Vad detta betyder är att du kommer att andas ut droppar i en högre takt och projicera dem ännu längre än du skulle vilja stå normalt.

För att vara säker och försiktig, det är lämpligt att hålla dubbelt avstånd än vanligt.

Bär inte mask när du springer-

Ja det kommer vi att göra i en tid där ansiktsmasken kan vara en räddare. Men när man springer är det ett strikt nej. När man springer kräver man en oavbruten tillförsel av syre. Att bära en ansiktsmask kan hämma mängden syre som når dina lungor när du springer. Med tanke på att när man springer behöver man mer syre, att bära en mask kan få en person att svimma.

Slutsats

Ge dig ut på en löprunda varje gång på ett sätt. Men se till att det är planerat och var väldigt strategisk när det gäller vart du måste gå. Följ alla nödvändiga riktlinjer för att vara säker och mindre i riskzonen.

Se till att bära en mask före och efter löpningen, men inte under.

Var försiktig!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Covid Safety - Hur man springer säkert under COVID-19 | Playo: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043494.html ]