Så här kan du njuta av att springa

Dela detta på WhatsApp

Löpning beskrivs som en metod för mänsklig rörelse och här är hur du tycker om att springa.

Via

Det finns olika fördelar med löpning Till exempel:

• Övergripande psykisk hälsa: När du börjar springa, ditt hjärta slår snabbare och börjar trycka blod genom din kropp i mycket snabbare takt. När du fortsätter att pressa dig själv, din kropp börjar frigöra endorfiner. Dessa hormoner fungerar som stimulerande och resulterar i vad som vanligtvis kallas en "naturlig hög" eller " löpare högt ”.
• Stärker ditt immunförsvar : Regelbunden löpning bygger upp din tolerans mot bakterier vilket resulterar i färre sjukdomar.
• Viktkontroll : Löpning bränner ett stort antal kalorier. Löpning är ett bra alternativ för viktminskning eftersom det bränner fler kalorier än de flesta andra typer av övningar.
• Lindrar stress : Löpning ökar hjärnans serotoninnivåer som gör dig lugnare och mer avslappnad.

Att springa för vissa individer kanske kul men för den stora andelen av befolkningen, det är i grunden en kamp, en kamp som ger gynnsamma resultat men en kamp inte desto mindre. Det finns några sätt att lära sig att älska att springa.

Via

Här är några av dem:

• Gå innan du springer : Många människor gör misstag att springa för första gången och oundvikligen sluta efter några minuter som deras kroppen är inte van vid att springa . Eftersom de inte kommer att kunna springa på länge, de, i tur och ordning, sluta pressa sig själva till en punkt där kroppen inte orkar mer. Detta resulterar i att personen upplever mycket smärta och utvecklar en dålig association till löpning. Istället för det här, införliva korta pauser i din löprutin. När du blir mer vältränad och bekväm, du kan öka förhållandet mellan löpning och promenad i enlighet därmed.
• Ta korta och snabba steg : Att ta 3 steg per sekund är den idealiska mängden steg du behöver ta. Det är 180 steg per minut, 90 per ben. Dessa korta steg hjälper till att förebygga skador genom att tvinga dig att springa försiktigt. Att följa den här metoden kan hjälpa dig att börja springa effektivt istället för att bara hoppa in i det.
• Gör det som du vill : Detta är extremt viktigt eftersom det hjälper dig att komma in i din komfortzon när du springer. Detta avgör hur mycket du tycker om att springa. Hela upplevelsen av löpning måste tilltala dig. Så konstruera hela din löpupplevelse efter vad du gillar eller älskar. Exempel:-hörlurar, springa i naturen eller på vägen osv.
• Målinriktat förhållningssätt : Ha ett mål i åtanke. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig beslutsam eftersom du kommer att ha en mental väg eller idé i ditt sinne. Du kan göra detta genom att läsa upp vad som är det perfekta målet för dig att sätta upp. Bli inspirerad och träna för att uppnå ditt mål.
• Ta med en vän : Det kan vara isolerande att driva ensam så ett företag kommer att uppskattas oerhört. Din vän kan fungera som en motivator och en viktig faktor för att hjälpa dig att hålla fokus och behålla din rutin. Att ha en kompis att springa tillsammans med också som en positiv association till löpningen.

Löpning är en bra vana att odla eftersom det har olika fördelar och ökar det övergripande välbefinnandet för en person. Det krävs både mental och fysisk styrka för att klara av och lägger till löpning som en del av ditt dagliga liv, men resultaten är helt värda det.

Slutsats:

Det kommer att ta dig lite tid att börja njuta av det men kraft genom det och du kommer att börja älska det. Dessa tillvägagångssätt ovan hjälper dig att börja din resa för att verkligen börja njuta av löpningen.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Så här kan du njuta av att springa: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043672.html ]