Hur att bryta i nya skor under en lång sikt

En rätt utprovad par löparskor kräver en minimal inkörningsperiod . Men om du har känsliga fötter eller en strukturell obalans , är det bäst att långsamt vänja till din nya par . Gradvis bryta i nya skor hjälper till att undvika skador som blåsor och fot smärta . Välj löparskor som matchar din egen kör gång, oavsett om det är en neutral pronation , underpronation eller överpronation . Instruktioner
1

Kontrollera skorna för passform . Löparskor ska känna sig bekväm men ändå ombonad . Om de är för hårt , för löst eller bara obehagligt , överväga att gå till en kör specialitet butik och få utrustad för ett annat par .
2

Snöra på dina nya löparskor . Har några stretching övningar för att förbereda sig för en lång sikt . Addera 3

Börja gå i ungefär tre minuter att värma upp och sedan gå sakta till en joggingtur . Känn mjukheten och passform av skon . Den ska sitta tätt , vadderad och skyddande .
4

Successivt öka tempot tills du kör på din normala hastighet . Sluta springa och justera snörning på skon , om du känner obehag eller smärta .
5

Alternativa långa körningar mellan dina gamla löparskor och det nya paret . Detta hjälper till att underlätta övergången från det gamla paret till det nya. Det gör också att du kan jämföra de två skomodeller . Addera

[Hur att bryta i nya skor under en lång sikt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012003676.html ]