Varför kvinnor behöver protein också | Vikten av protein

Dela detta på WhatsApp

Förstå varför kvinnor också behöver protein i sin kost.

När det kommer till protein, det mesta snacket handlar om män och hur mycket protein de behöver. Dock, Protein är absolut nödvändigt för en kvinna också.

Du måste ha läst många artiklar som talar om en proteinrik kost där de innehåller en bild av en enorm, sliten man med stenhårda mage. Det är så inte inspirerande för kvinnor!

Väl, vi är här för att berätta att proteiner är lika viktiga för kvinnor också.

Så vad är protein egentligen?

Protein är ett makronäringsämne som varje cell i vår kropp behöver. Förutom proteiner, de andra makronäringsämnena är fetter och kolhydrater. Proteiner utgör 15% av en persons kropp.

De består av aminosyror. Cellerna i vår kropp behöver dem för att kunna växa och reparera sig själva.

Protein är självklart viktigt för att bygga muskelmassa. Det hjälper till och med en person att hålla sig mätt och mätt.

Varför behöver kvinnor protein?

Precis som män, kvinnor behöver också konsumera en bra mängd protein på en daglig basis. Kvinnor behöver inte gå till gymmet, spela sport, eller lyft vikter för att konsumera proteiner, eftersom det är viktigt för att överleva.

Protein hjälper till att hålla vikten i schack

Om du försöker hålla din vikt i schack och kontrollera din kroppsform och struktur, en proteinrik kost är nödvändig.

Att konsumera proteiner leder till en ökning av ämnesomsättningen och en automatisk minskning av mängden kalorier som äts. Det har bevisats att ett ökat proteinintag har bidragit till att bibehålla kroppsvikten.

Ren muskelmassa

Att inkludera proteiner i din kost hjälper dig att behålla din muskelmassa. Det här är väldigt viktigt, speciellt till kvinnor som älskar att gå på gym och träna regelbundet. Självklart, du kommer inte att bulta upp som en man, men du kommer att behålla din muskelstyrka.

Proteiner är byggstenarna för muskler. Det främjar muskeltillväxt också.

När du försöker gå ner i vikt, om man konsumerar proteiner, det kommer att säkerställa att muskelmassa inte går förlorad i processen

För bra hår och hud

Kvinnor är mycket stolta över sitt utseende. De gillar att ta väl hand om håret och huden. Protein spelar en stor roll för att hålla håret, hud och naglar friska. Särskilt, kollagen är proteinet som består av hår, hud och naglar.

De säger att det finns vissa typer av kollagen som är starkare än stål. För tidiga hudrynkor kan vara en nyckelindikator på brist på protein i kroppen. Man kan åldras snabbt med brist på kollagen.

Vårt hår består av ett protein som kallas keratin. Att äta keratinrika livsmedel resulterar i starkare och friskare hår

Starkare ben

Att ha starka ben är ett måste. Kvinnor som äter mer protein kommer att behålla bättre benmassa än kvinnor som inte äter mycket protein.

I det långa loppet, dessa kvinnor har en lägre chans att få benrelaterade problem som osteoporos. Benmineraldensiteten upprätthålls genom att konsumera proteiner.

Hjälper mot värmevallningar

Kvinnor som går igenom klimakteriet är offer för värmevallningar tillsammans med andra problem. De säger att konsumtionen av bönan, soja kan hjälpa till att kyla dessa värmevallningar. Soja är fytoöstrogener som i grunden är ett växtöstrogen.

Slutsats

Kvinnor behöver protein. Oavsett vilket skede i livet de befinner sig i, de behöver protein. För god hälsa totalt sett, protein är bäst.

Proteinfördelarna är många. Det håller kvinnor starka, sänker blodtrycket, hjälper till att hålla vikten och hindrar dem från att äta i onödan.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Varför kvinnor behöver protein också | Vikten av protein: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043493.html ]