Mental hälsa och sport under covid-19

Dela detta på WhatsApp

Mental hälsa och idrott! Hela mänskligheten stannade när det dödliga viruset bestämde sig för att ta en promenad runt världen. Från kontoren till galleriorna och våra domstolar allt som en individs liv kretsade kring, upphörde att fungera.

Många trodde att domedagen närmade sig, medan för många av oss, vår mentala hälsa slog nedåt.

Socialt umgänge är en grundläggande faktor för en persons välmående. Förutom det, kroppsrörelse är en annan viktig bestämningsfaktor. Därför, när pandemin satte in, många av oss började tappa både lugn och sinne.

Det som bidrog till kaoset var jobb och liv som var i fara, mitt i allt det där, den stillasittande livsstilen och ökända arbetstimmar började tömma bort vårt utrymme och vårt medvetande orubbligt.

Nu när vi har börjat slå oss till ro med det nya normala, mental hälsa borde bli vår högsta prioritet eftersom det ännu inte finns några bevis på hur lång livslängden på denna situation.

Innan pandemin, vi hade minimal rörelse under dagen, oavsett om det är att gå från kontoret till det närliggande teståndet eller gå till skafferiet för en kopp kaffe till. Den rörelsen är ganska viktig.

Sitter framför den bärbara datorn, att se de positiva fallen stiga, att beställa mat kan leda till att skada din mentala såväl som fysiska hälsa. Medan å andra sidan, Att spela en sport eller göra en fysisk aktivitet relaterad till sporten kan gynna ditt sinne och kropp exponentiellt.

Att spela en sport kommer att minska din stress som har byggts upp under dagen, hjälpa dig att sova bättre och förbättra flexibiliteten i lederna.

Dessutom, sport säkerställer förbättrad kardiovaskulär aktivitet, sänker blodtrycket och hjälper till att bekämpa känslor av ångest, skärper fokus och förbättrar självkänslan.

Förutom att prata med en certifierad rådgivare, du kan återgå till att ringa dina gamla vänner, avlägsna familjemedlemmar eller investera lite tid i en ny hobby.

Måste läsas: Badmintonövningar som du kan göra hemma under lockdownen.

5 aktiviteter som du kan göra hemma för att förbättra mental hälsa:

#1. Promenad

Gående kommer inte att hjälpa dig att gå ner mycket i vikt eller kanske inte det bästa träningspasset du letar efter, men till att börja med kommer det att hjälpa att gå runt i huset.

#2. Hoppa över

Som barn, vi älskade hopprep men vem visste att det skulle komma en tid under vuxen ålder att vi kunde gå tillbaka till det. Att hoppa över kräver ingen annan person, kan också göras hemma eller på terrassen.

#3. Dansa

Vill du lägga till en ny färdighet? Dans hjälper dig inte bara att göra det utan är också en fantastisk konditionsträning. Plus att det tar bort all stress!

https://web.archive.org/web/20200920120950/https://www.youtube.com/watch?v=SA5K6tR7PLU

#4. Yoga

Resan hit går inte bara utåt utan även inåt. Yoga hjälper dig att röra på dig och kommer att lugna ner ditt sinne också. Håll dig till det och du kommer att se underbara resultat snart!

https://web.archive.org/web/20210801074553/https://www.youtube.com/watch?v=CU3HuPNsyG4

#5. Jonglering

Nu har vi alla ett eller annat hemma som vi kan börja jonglera med. För att lägga till lite extra drama, du kan börja joggar eller gå och jonglera.

Under dessa testtider, det är utmanande att hålla sig lugn, prova andra former av aktiviteter som Barre, Zumba, Tabata . Försök med olika typer av fasta som finns där ute men lyssna på din kropp och rör på dig.

Vad sägs om att ge dig en chans till rockringar i helgen?

https://web.archive.org/web/20210613153826/https://www.youtube.com/watch?v=sUKBPAw4Nz4

Håll alltid mental hälsa och sport som en del av din rutin.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Mental hälsa och sport under covid-19: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043505.html ]