British Army Fitness Övningar

I den brittiska armén , soldater - i dagligt tal kallas squaddies - är utbildade av en Fysisk träning instruktör eller PTI för kort . Ofta kallas klubb swingers på grund av den historiska användningen av indiska klubbar i militär utbildning , PTIS arbete för att få och behålla soldaterna kämpar passform för utplacering på platser som Irak , Afghanistan , Cypern och Afrika . Även indiska klubbar är inte längre en regelbunden del av militär utbildning , PTIS använda ett brett utbud av traditionella och improviserade övningar för att hålla sina män passar för någonting . Överkroppen övningar

lyfta och bära tunga militär utrustning kräver stark arm , axlar , bröst och ryggmuskler . Att utveckla styrkan i dessa muskler , soldater utföra massor av armhävningar , pull- ups och dips , samt traditionella styrketräning övningar såsom bänkpress och bicepscurl . Bort från gymmet , soldater behålla sin styrka genom att lyfta ammo lådor, stenar, stockar och annat lämpligt tungt föremål .
Underkroppen övningar

Marsch och köra när du bär tung nödvändig utrustning kräver starka ben , speciellt om du korsar svår terräng . Inte bara kommer starka ben gör belastningen känns lättare , kommer den extra muskelstyrka och massa bidra till att ge välbehövlig knä -och höftstabilitet. Knäböj, utfall , step -ups och marklyft är alla vanliga övningar som används av brittiska armén för att hålla sina benmuskler starka och långa marscher bär progressivt ökande belastning används också för att utveckla underkroppen styrka .

Kärna Övningar

Core är ett samlingsbegrepp som används för att beskriva musklerna i din midsection - rectus abdominis , sneda , tvärgående abdominis och erector spinae . Dessa muskler kontrollera och stödja din ryggrad . Att hålla dessa muskler i god form kan göra bära tunga bördor lättare och säkrare , kan så stark kärna muskler hjälpa till att förebygga ryggskador . Crunches, sit -ups , rygg höjer , benlyft och plankor är alla lågteknologiska men effektiva övningar som används i den brittiska armén för att styrka kärnan muskler .
Cardio Övningar
< p > Även styrka är viktigt , de flesta militära aktiviteter och manövrer kräver god kondition - cardio för korta . Cardio handlar om hjärta och lungor effektivitet . Marschera , löpning, längdskidåkning och klättra över hinder allt plats en stor efterfrågan på ditt hjärta och lungor . Utföra dessa aktiviteter kommer att utmana och utveckla din kondition , men , dessutom , soldater spelar också sporter som rugby och fotboll , och utför regelbundna perioder av cirkelträning för att komma i form och hålla formen . Cirkelträning innebär att utföra en sekvens av sex eller fler brukar kroppsvikt övningar back - to-back för att förbättra muskulär uthållighet och kondition samtidigt . Addera

[British Army Fitness Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032262.html ]