British Army Fitness Övningar
lyfta och bära tunga militär utrustning kräver stark arm , axlar , bröst och ryggmuskler . Att utveckla styrkan i dessa muskler , soldater utföra massor av armhävningar , pull- ups och dips , samt traditionella styrketräning övningar såsom bänkpress och bicepscurl . Bort från gymmet , soldater behålla sin styrka genom att lyfta ammo lådor, stenar, stockar och annat lämpligt tungt föremål .
Underkroppen övningar
Marsch och köra när du bär tung nödvändig utrustning kräver starka ben , speciellt om du korsar svår terräng . Inte bara kommer starka ben gör belastningen känns lättare , kommer den extra muskelstyrka och massa bidra till att ge välbehövlig knä -och höftstabilitet. Knäböj, utfall , step -ups och marklyft är alla vanliga övningar som används av brittiska armén för att hålla sina benmuskler starka och långa marscher bär progressivt ökande belastning används också för att utveckla underkroppen styrka .
Kärna Övningar
Core är ett samlingsbegrepp som används för att beskriva musklerna i din midsection - rectus abdominis , sneda , tvärgående abdominis och erector spinae . Dessa muskler kontrollera och stödja din ryggrad . Att hålla dessa muskler i god form kan göra bära tunga bördor lättare och säkrare , kan så stark kärna muskler hjälpa till att förebygga ryggskador . Crunches, sit -ups , rygg höjer , benlyft och plankor är alla lågteknologiska men effektiva övningar som används i den brittiska armén för att styrka kärnan muskler .
Cardio Övningar
< p > Även styrka är viktigt , de flesta militära aktiviteter och manövrer kräver god kondition - cardio för korta . Cardio handlar om hjärta och lungor effektivitet . Marschera , löpning, längdskidåkning och klättra över hinder allt plats en stor efterfrågan på ditt hjärta och lungor . Utföra dessa aktiviteter kommer att utmana och utveckla din kondition , men , dessutom , soldater spelar också sporter som rugby och fotboll , och utför regelbundna perioder av cirkelträning för att komma i form och hålla formen . Cirkelträning innebär att utföra en sekvens av sex eller fler brukar kroppsvikt övningar back - to-back för att förbättra muskulär uthållighet och kondition samtidigt . Addera
[British Army Fitness Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032262.html ]