Mage - bantning övningar

Det finns obehagliga fysiska problem från att vara överviktig , särskilt om du får för mycket fett i midjan eller magen området . Att få en mager mage är möjligt med en diet som kommer att få dig att bränna fett , som att äta eller dricka mycket frukt och grönsaker . Dock är så avgörande för ditt levebröd som arbetar för att ge dina behov motion . Ge din mage lite hjälp med magen - bantning övningar . Arbeta dessa muskler

Isolera dem magmusklerna . Ligg på rygg på golvet och göra crunches, sit- ups och buken menar att målet magmusklerna . Trött på golvet - motion rutin ? Har magen övningar sitter eller står , också. Dra din mage i så långt du kan medan du andas ut . Försök att röra din ryggrad med naveln och håll och räkna till 10 , sedan släppa . Börja med så många repetitioner som du kan. Sätt upp ett mål och successivt öka antalet repetitioner . Dra magen in och skjut ut , kontrollerar rörelse samtidigt koncentrera sig på att dra i tät . Lär dig att isolera de olika musklerna i magen med hjälp av denna metod . Detta kan göras var som helst och i de flesta någon position.

Använd en boll att banta . Övning med en boll gör att du kan använda din inre magmusklerna som stödjer dina inre organ och ryggraden.
Energi till din kropp

Involvera hela kroppen i att förlora envis fett . Alternativa din rutin ofta presentera en fysisk och psykisk utmaning . Införliva aerob träning 3-5 gånger i veckan i minst 30 minuter om dagen . Jogging , boxning , simning och även hoppa rep använder både ben och armar samtidigt , hålla din puls upp , bränner mest kalorier per träningspass .

Lyfta vikter eller göra Pilates två eller tre gånger i veckan för att bygga kärnan muskler .

Gå raskt utomhus . Simma på sjön för en omväxling. Paddla kanot . Positionering själv låg på knä i kanoten kan ge dig mer av ett träningspass än paddling eller rodd , bränner fler kalorier per timme samtidigt som de får magmusklerna .

Aktiviteter som att kratta löv , skotta snö och cykling ger måttlig aerob fördelar . Addera No - Stress banta

Stress kan leda till att du packa på extra buken bulges.There är mag - bantning övningar för människor i alla samhällsskikt . Hitta vad det är du gillar att göra och de-stress . Dans stimulerar sinnet , lindrar stress och ökar energi , styrka och muskeltonus . Salsa dans kan bränna så mycket som 420 kalorier per timme . Polynesiska dans är en låg påverkan träning som sysselsätter små , ​​kontrollerade rörelser i hela bukhålan . Magdans kombinerar övningar för varje muskel i magen . Du lär dig att isolera muskelgrupper och samordna och styra musklerna , vilket resulterar i toning och stärka magen .

Kom ihåg att specifika toning övningar kommer inte smal magen bula ensam . Din fysiska välbefinnande börjar inifrån . Anställ alla möjligheter till välbefinnande genom att äta rätt , få tillräckligt med sömn och göra övningar för smal magen . Addera

[Mage - bantning övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007202.html ]