Hur Motion Påverkar Cirkulation

Hålla din kardiovaskulära systemet fungerar på en optimal kapacitet är avgörande för ett produktivt , funktionell och energisk livsstil . Obehindrat blodcirkulationen till cellerna i din hjärna och hjärta är avgörande för att minska risken för stroke och hjärtinfarkt . Att anta ett regelbundet program för resistens och aerob träning i ditt veckoschema förbättrar cirkulationen . Under en släng av motion

När du börjar göra motstånd eller aerob träning , dina muskler kräver mer syre och bränsle jämfört med deras behov i vila . Det finns sensorer i ditt hjärta , blodkärl, blod , muskler och leder som stimulerar ditt nervsystem för att öka din puls , öka styrkan i ditt hjärta sammandragning och rikta mer blod till musklerna. Väggarna i arterioler i dina arbetande muskler expandera för att möjliggöra mer blodflöde , medan väggarna i arterioler i din bukhålan kontrakt , minskar blodflödet ; arterioler är små grenar av dina artärer . Den snabbare ditt hjärta kan transportera blod för att bli av med koldioxid och hämtar upp syre , desto bättre dina muskler kan utföra den övning du vill göra .

Anpassningar från Motion

din puls är antalet slag fullgjorts av ditt hjärta i en minut . Slagvolymenär den mängd blod den vänstra kammaren i hjärtat , vänster kammare , pumpar ut i ett hjärtslag och mäts vanligen i milliliter . Om du inte motionerar regelbundet , är din puls ca 70 slag per minut och din slagvolymen är cirka 71 milliliter blod per slag , enligt William McArdle och kollegor , i sin bok , " Exercise Physiology , Energi , Nutrition & Human Performance ; " 71 milliliter är knappt en tredjedel av en kopp . Regelbunden aerob träning gör din hjärtmuskel tunnare och mer elastiskt så det kan fylla upp med mer blod sedan pumpa mer blod per slag . Detta minskar det totala antalet slag som krävs för att pumpa samma volym av blod under motion och även vid vila . Din vilopuls blir lägre som ett resultat , till exempel 50 slag per minut med en slagvolym på 100 milliliter , skriver McArdle . Addera Förbättrad Blodkärl Hälsa

Blodtrycket är det tryck som utövas på dina artärer när vänster kammare driver ut blod . Plack byggs upp på väggarna i dina artärer orsakar dina artärer att bli hård . När dina artärer är stela , de är oförmögna att expandera och dra ihop ordentligt för att pressa blod till alla delar av kroppen . Överdriven plack byggs upp i artärerna och arterioler kommer så småningom att minska eller förhindra blodcirkulationen till motsvarande organ, vävnader och celler . Aerob träning minskar mängden dåligt kolesterol i blodet och ökar mängden av det goda kolesterolet . Detta innebär att det kommer att bli mindre plack byggs upp på dina artärer , vilket förbättrar blodcirkulationen och förbättra ditt blodtryck .
Enhanced Venös Return
p Det är inte så mycket tryck i dina ådror som det finns i dina artärer . Medan vener är utrustade med ventiler för att förhindra blod från rinner tillbaka ner , är sammandragning av dina muskler också nödvändigt att förhindra bakåt cirkulation . Om du står i samma position under en längre tid eller byta från sittande till stående ställning , kan blod samlas i dina ådror . Denna sammanslagning minskar mängden blod som går tillbaka till ditt hjärta , vilket minskar mängden blod som cirkulerar i kroppen , bland annat till din hjärna . Kort-och långtidsbeständighetoch aerob träning förbättrar kroppens naturliga pump , minimerar komplikationer från blod sammanslagning i benen . Addera

[Hur Motion Påverkar Cirkulation: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032182.html ]