Hur fungerar Regelbunden motion främjar god cirkulation

? Fördelarna med ett regelbundet träningsprogram omfattar mer än att bara ha en väl tonad kropp . God cirkulation av blodet i hela kroppen kan ge långvariga positiva effekter på din hälsa . Ge din kropp en måttlig träning i 30 minuter fem dagar i veckan kan bidra till att minska risken att utveckla flera hjärtrelaterade sjukdomar . Promenader , jogging , simning och dans aerobics är exempel på vecko träning som du kan göra för att minska risken för värme sjukdom . Genomföra crosstraining i din vecka träning rutin för variation i din träning . Varje träningspass bör hålla pulsen i minst 10 minuter för att få ut maximal nytta av förbättrad hälsa . Hjärtat

Förmodligen den första delen av din kropp för att dra nytta av regelbunden motion är ditt hjärta . Den genomsnittliga hjärta slår ungefär 100.000 gånger på en dag . Ditt hjärta är ansvarig för att pumpa ca 2000 liter blod i hela kroppen varje dag . För att få detta blod till olika delar av kroppen tar ett starkt hjärta som är kompetent att göra detta på ett effektivt sätt . Regelbunden motion gör ditt hjärta starkare så att den inte behöver arbeta så hårt som hjärtat av någon som inte utövar .
Lägre vilopuls

Med regelbunden motion , kommer du att märka en lägre vilopuls . Nu starkare och effektivare , inte hjärtat inte behöver arbeta så hårt för att pressa blodet till de nedre delar av kroppen , som armar och ben . Vilopuls minskar eftersom hjärtat kan hålla mer blod eftersom den utvecklas med motion . Eftersom mer blod pumpas med varje sammandragning , hjärtat slår färre gånger per minut , förbättrar cirkulationen i kroppen . Addera Lägre blodtryck

Blodtrycket består av två mätningar . Det systoliska numret avser mängden av trycket av den kraft som driver blodet i hela ditt system . Det diastoliska numret är den mängd tryck kvar när hjärtat slappnar av mellan beats. Blodflödet eller cirkulationen förbättras med regelbunden motion och sänker blodtryck avläsningar .
Färre Åderbråck

övningar som involverar hela kroppen , såsom simning eller skidåkning , kan du att använda dina armar och ben mer och främjar blodcirkulationen i hela kroppen . Regelbunden träning förbättrar inte bara benstyrka , utan förbättrar även ven styrka . Starkare vener kommer att minska din risk att få åderbråck . Viktkontroll med övning kommer att ge dig den extra fördelen att förebygga eller minimera åderbråck .

Överväganden

Kontrollera med din läkare eller vårdgivare innan du börjar att träna . Din läkare kan följa dina framsteg över tid genom regelbundna undersökningar eller filmvisningar . Om du har en historia av hjärtsjukdom eller problem , omedelbart kontakta din läkare om du upplever något obehag med motion . Addera

[Hur fungerar Regelbunden motion främjar god cirkulation: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021555.html ]