Hur man gör en krängning på tårna

Kroppen rulle är en dans flytta skapas från en blandning av hip - hop och Zumba danssteg . Kroppen rulle kombinerar fyra olika rörelser i ett, skapar en kontinuerlig ormliknande rörelse . Det finns flera sätt att slutföra krängning , men en av de bättre varianter är en rulle från topp till tå . Kroppen valsen läggs ofta in choreographed danser som en snabb , iögonfallande drag. Instruktioner
1

Placera fötterna axelbrett isär och hålla kroppen i en rak upprätt läge . Böja huvudet , sedan ta upp det mot taket .
2

Flytta dina axlar rygg och pressa bröstet framåt och samtidigt behålla en rak position med kroppen och huvudet vänd fortfarande uppåt mot taket .

3

hålla huvudet uppåt och axlarna bakåt , skjut din torso bakåt som om du liggande eller falla . Var försiktig när du först prova denna motion för att inte falla baklänges .
4

Skapa en sittande rörelse genom att lyfta hälarna från golvet och stå på dina tips - tår .
5 < p> Sätt rutinen tillsammans till ett räknevärde . Den första räkningen är med huvudet upp , den andra rulla dina axlar , den tredje liggande överkroppen bakåt , den fjärde en sittande rörelse , och räknar fem till åtta vänta tills nästa åtta räkningen börjar.


[Hur man gör en krängning på tårna: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032118.html ]