Jack Lalanne s Forever Young Övningar

Jack LaLanne hade en övning show på TV för tre decennier , med början 1951 , enligt Slate . Han öppnade gym och krediteras med att starta hälsoklubb rörelsen . Under hela sin långa karriär skapade han och sålde böcker, träning videor och produkter såsom Juicepressar , kosttillskott och träningsutrustning. LaLanne uppmuntrade en viss livsstil att bo " evigt unga " vilket inkluderade övningar han skapade sig själv . En man och hans program

Slate förklarar att ingen skulle ha kunnat få en kropp som LaLanne s med träning han främjas genom hans dagtid tv-program . De var mycket låga i intensitet utan att kräva mycket tid , medan LaLanne sätta i timmar av styrketräning för att uppnå hans kropp . Den " Los Angeles Times " förklarar att LaLanne pågående rutin ingår två timmar varje dag , under vilken han utförde poolövningari en timme och styrketräning i en timme . Trots en NPR intervju med honom konstaterar att han inte för fram tanken att människor ska vara som honom , utan att de ska vara sig själva och försöka inkludera motion i sina egna liv .
Jacks filosofi

Jack huvudsakliga budskap var att alla kan vara friska och passform . Han skulle säga att du kan uppnå detta mål genom konsekvent motion , en kost av naturliga livsmedel och måttlighet i din livsstil . Han använde kreativa fraser för att få dessa budskap , bland annat " Ät rätt och du kan inte gå fel " och " Det är inte vad du tror en del av tiden som räknas , det är vad du gör hela tiden som räknas . " Sammantaget tyckte han att motion inte krävde en massa extra verktyg eller utrustning . Han sa bara att det ska vara konsekvent . Addera Jacks egna övningar

Jack LaLanne skapade många övningar och träningsprogram på egen hand , att han märkt med kreativa namn såsom som " trimnastics " eller " slimnastics " att vädja till sin publik för hemmafruar . Några av hans övningar inkluderar " Stig upp och Ner , " där du lägger dig och stiga upp om och om igen , " Posture Improver , " där du låtsas att du håller och knäcka en valnöt mellan skinkorna genom uppstramande muskler , och " Lower Body fastare , " där du utför ben sax liggande på golvet på din sida .
Jacks Träningsrekommendationer

Jack främjade litet antal enkla övningar såsom jumping jacks , ben saxar samtidigt sitter i en stol , och dra knäna i bröstet liggande på golvet . Istället för att utföra ett visst antal reps , förklarade han att han skulle träna tills hans muskler inte kunde göra något mer . Han skulle tala om för kvinnor att utföra 1-4 knäna mot bröstet rörelser eller 5-6 jumping jacks i taget . De olika övningar i hans show bildade en halvtimmes träningspass . Addera

[Jack Lalanne s Forever Young Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032094.html ]