Forever Young:Biohacking Your Mind and Body

Låt oss inse det:Att bli äldre är inte för töntar. Det är svårt. Det är smärtsamt. Men det slår definitivt alternativet. Åldrande är något som ingen av oss ser fram emot men vi alla vill ha chansen att uppleva.

Men att bli äldre behöver inte betyda att man blir svag. Om du ännu inte har hört talas om "biohacking", kommer du att göra det nu, särskilt om du är intresserad av att behålla din ungdomliga vitalitet så länge som möjligt.

Med andra ord, om du är en människa över 18 år, kommer du att vilja veta mer om biohacking.

Vad är Biohacking?

I ett nötskal, biohacking är att använda vetenskap och teknik för att anpassa en hälsokur specifikt för din kropps unika behov. Målet är att använda ett holistiskt tillvägagångssätt, ett som inkluderar kropp, själ och själ, för att hålla dig igång med högsta prestanda.

Till exempel, biohacking använder analyser av blodkemi, hormonnivåer, muskelmassa, bentäthet och mätningar av kardiovaskulär och lungfunktion inte bara för att fastställa din kropps nuvarande baslinje utan också för att spåra åldersrelaterade förändringar över tiden. Förutom att få en heltäckande kemisk profil av din kropp, undersöker biohacking också hur din kropp fungerar. Det innebär att undersöka hur ditt hjärta, lungor och mag-tarmsystem fungerar. Och den tittar på dina neurologiska och kognitiva funktioner, såväl som ditt känslomässiga och psykologiska välbefinnande.

Den ser med andra ord till hela människan, kroppen och hjärnan. Det viktigaste är att den jämför dina mentala och fysiologiska funktioner inte med någon åldersbaserad "genomsnittlig" funktionsnivå utan med optimala nivåer. Den tittar på var du är nu, kognitivt, fysiskt och känslomässigt, och förutsäger var du kan vara.

Med andra ord betyder biohacking att förstå hur din kropp presterar i jämförelse med människokroppens högsta prestationsnivåer, till exempel prestationsnivåerna för idrottare i toppkondition.

Därifrån skapas en personlig, evidensbaserad plan som kombinerar vetenskap och teknik för att utveckla en diet-, fitness- och livsstilsregim för att förvandla kroppen till den åldertrotsande ultimata prestationsmaskin den var designad för att vara.

Det betyder dock inte att du efter ett liv i soffan kommer att bli mitt i 50-årsåldern och plötsligt biohacka dig till Iron Man-triathlon eller Ultimate Fighting Championship. Det finns gränser.

Vilka dessa gränser är varierar dock från person till person. Och ålder behöver inte spela en så stor roll för att bestämma dessa gränser som du kanske tror. Biohacking handlar framför allt om att vara det bästa du kan vara oavsett din ålder.

Om du funderar på att biohacka för att bromsa åldrandet, är styrketräning den perfekta plats att börja. Styrketräning handlar inte bara om att bygga muskelmassa eller att minska ditt fett-till-muskelförhållande. Det finns en växande mängd bevis som tyder på att hälsofördelarna med styrketräning är mycket mer omfattande. Du kommer inte bara att minska risken för potentiellt livshotande fall när du åldras, utan du kommer också att vara mindre benägna att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer.

Sinne över materia

Biohackers fokus på vetenskap och teknik gör att innovation är dagens ordning när det gäller att bekämpa åldrandeprocessen. Till exempel är kognitiv försämring och minnesförlust två av de mest fruktade konsekvenserna av åldrande.

Biohackers vänder sig dock till teknik som mer ser ut som något ur The Matrix än en behandling som du helt enkelt kan hämta med ett recept från din läkare eller en rekommendation från din nutritionist.

Nootropics, till exempel, lockar intensivt intresse från medicinska forskare och neurobiologer för deras förmåga att förändra och teoretiskt optimera neurokognitiv funktion. Detta inkluderar reglering och förbättring av prestandan hos neurotransmittorer som ansvarar för minnesbearbetning och kognitiv funktion.

Biohacking drar fördel av ett växande intresse för kopplingen mellan sinne och kropp och i synnerhet för kostens roll för att forma både fysisk och psykisk hälsa. Studier visar till exempel alltmer att oavsett din ålder är dina kostvanor starkt kopplade till din psykologiska och fysiologiska hälsa. Detta är särskilt uppenbart bland de yngre generationerna, och särskilt de som är betydande konsumenter av sociala medier.

En växande mängd forskning, till exempel, visar hur intimt sammankopplad användning av sociala medier, mental hälsa och kostvanor är, särskilt för unga kvinnor. Mer specifikt har överdriven användning av sociala medier kopplats både till ätstörningar och till depression och ångest. Ytterligare bevis på den kraftfulla interdynamiken mellan kost och mentalt, fysiskt och socialt välbefinnande.

The Takeaway

Åldrande kan vara oundvikligt. Men skörhet är det inte. Biohacking kan mycket väl vara svaret på att ta kontroll över åldringsprocessen. Den kombinerar vetenskap och teknik för att utveckla en skräddarsydd fitnessregim för att ta din kropp från dess nuvarande hälsotillstånd och funktion till sitt idealiska tillstånd. Det hjälper dig att använda evidensbaserad diet, träning och livsstilsförändringar för att få ditt sinne, kropp och själ till toppprestanda. Du kommer att må bättre, tänka bättre och, chansen är stor, ser bättre ut. Och det betyder att ålder äntligen bara kan vara en siffra.

---

Beau Peters är ett kreativt proffs med livserfarenhet inom service och omsorg. Som chef har han lärt sig en rad knep inom branschen som han tycker om att dela med andra som har samma passion och hängivenhet som han tillför sitt arbete.

[Forever Young:Biohacking Your Mind and Body: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049900.html ]