Har Lyft Krymp magen

? Marklyft är effektiva motstånd övningar för att bygga muskler och kan förbättra din totala träningsrutin . De kommer inte att göra mycket för att krympa magen dock när det utförs som en isolerad övning. Du kan inte rikta magen fett med en viss verksamhet - i stället , måste du gå ner i vikt över att banta midjan proportionellt . Om du är ny att utöva eller har några hygienkrav , tala med din läkare innan du utför marklyft eller börjar ett nytt träningsprogram . Marklyft och Muscles

För att utföra marklyft , lyfter du en skivstång från golvet till midjehöjd , hålla ryggen och armarna rakt medan du böjer i midjan , knän och vrister . Först och främst , marklyft bygga muskelstyrka ; och även om du kan se mer tonad med utvecklade muskler , inte aktiviteten inte bort överliggande fett . Dessutom , även om du använder magmusklerna för stabilisering när du utför marklyft , övningen toner främst din nedre rygg , ben och höfter .

Förbränning Under Lyft

De kan inte smälta fett , men marklyft kan fortfarande hjälpa trimma magen eftersom du bränner mer kalorier under aktiviteten än du skulle resterande stillasittande - och fettförbränningen kommer till att äta färre kalorier än du förbränner . I genomsnitt en 155 kilos människa bränner cirka 112 kalorier under en 30 - minuters session lyfta vikter . Du kan inte på ett säkert sätt utföra marklyft så länge, så gör 2-4 uppsättningar av åtta till 12 repetitioner , sedan tillbringa den återstående tiden utför motstånd övningar för alla stora muskelgrupper - till exempel använda kritan maskin för att tona din mage , bröstet pressen för dina pecs och hantelcurl för dina biceps .
Metabolism Boost

Tillsammans med att bränna mer kalorier när du pumpar järn , utövar styrketräning boost din ämnesomsättning i timmar efter övningen , enligt ExRx.net . Marklyft är särskilt effektiva för efter träningen kalorier bränner eftersom de innebär stora muskler som rygg, lår och glutes - och desto högre motstånd , desto större uppsving . Dessutom kommer din ämnesomsättning varaktigt öka med tiden när du bygger ny muskelvävnad eftersom muskler bränner mer kalorier än fett , även när your'e inaktiv .
Krympande magen
< p > för att lyckas krympa magen , par två gånger i veckan vikt träningspass med minst 150 vecko minuter av hjärt- aktiviteter, såsom raska promenader eller cykling . Cardio bränner kalorier i en snabbare takt än styrketräning , och kan även rikta visceralt fett djupt i magen på ett effektivare sätt , Johns Hopkins Medical School professor Kerry Stewart sade i en US News and World Report artikel. Kost frågor också , så minskar servering storlekar och undvika snabbmat och godis , utan i stället för hel , naturlig mat såsom frukt och grönsaker , havregryn , brunt ris , bönor och stekt fisk . Addera

[Har Lyft Krymp magen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021609.html ]