Kan du göra ab övningar även när din mage är inte platt & Du gör Cardio

? Om du har lite av en reservdäck av fett runt midsection som du försöker minska genom regelbundna cardio sessioner , bli inte avskräckt om utsikten att lägga magövningar för din träning regim . Även om du inte kommer att se tecken på ditt arbete tills du bränna bort din överflödigt fett , du öka din hälsa på flera sätt . Cardio övningar

Cardio övningar , även känd som aeroba övningar , är ett effektivt sätt att bränna kalorier för att hjälpa dig att förlora fett runt magen och hela kroppen . Denna typ av träning är perfekt eftersom den omfattar en mängd olika aktiviteter , bland annat promenader, löpning , åka inlines , jogging , längdskidåkning och hoppa rep . En enda konditionsträning kan hjälpa dig att bränna flera hundra kalorier för att arbeta mot den kalori underskott krävs för att uppleva fettförbränning . Sikta på att få minst 300 minuters konditionsträning per vecka för att hjälpa dig gå ner i vikt .
Muskelstärkande

konditionsträning kan vara i fokus för din fitness regimen om du vill gå ner i vikt , men muskelstärkandeövningar , inklusive sådana som stärker dina magmuskler , är en viktig del av varje träningspass . Införliva minst två dagar av muskelstärkandeövningar i din träning , och fokusera på alla dina stora muskelgrupper , inte bara magen . Genom att arbeta alla dina stora muskler , kommer du att hjälpa till att hålla din kropp i symmetri . Bygga muskler också tvingar kroppen att bränna mer kalorier , vilket bidrar till fettförbränning. Addera magövningar

Växla din ab övningar är ett effektivt sätt att hålla din träning intressant och undvika enformighet som kommer med upprepade gånger utför samma övning . Enligt den amerikanska rådet om motion , cykel övning , där du ligger på rygg och trampa fötterna i luften , genererar mest aktivitet i magen . Andra effektiva ab - building övningar att tänka omfattar vertikala ben crunches , traditionella crunches , ab hjul utbyggnader och främre plankor . Införliva så många magövningar som önskas i din träning .
Kärna Motion Fördelar

Det kan kännas meningslöst att stärka dina magmuskler om du fortfarande inte kan se dem under din magen fett , men att bygga din abs gör betydligt mer för din kropp än att förbättra ditt utseende . Harvard Medical School noterar en stark kärna hjälper dig att utföra en mängd olika dagliga rörelser , bland annat svarvning och bockning . Starka kärna muskler kan minska ländryggsbesvär , förbättra din balans och hjälpa dig att få en mer upprätt hållning . Addera

[Kan du göra ab övningar även när din mage är inte platt & Du gör Cardio: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032199.html ]