Har din mage Få Tight när du börjar att utöva ?

Din mage kommer att dra åt när den utövas på rätt sätt . Många olika typer av träning ger dig möjlighet att dra åt magmusklerna . Du kan utföra övningar som fokuserar enbart på magen - som crunches - eller du kan engagera magmusklerna under konditionsträning för att dra åt magen . Prova båda metoderna tillsammans med en riktig kost för att se snabbare resultat . Bästa övningarna för att dra åt magmusklerna

Det bästa sättet att dra åt magmusklerna är någon kärn övning som fokuserar på magmusklerna som crunches , stående knä hissar eller situps . " Prevention Magazine " citerar också magdans , hula spänna om tyget och sitter på en övning boll som bra sätt att platta magen . Till rockring : flytta höfterna från sida till sida eller från framsidan till baksidan . Flytta höfterna i en cirkel gör att bågen att falla .
Isometrisk Kärna Övningar
benägen planka hjälper dra åt magmusklerna .

Ett annat bra sätt att dra åt magmusklerna är isometriska övningar . Isometrisk betyder att du håller en position med dina muskler engagerade . Denna typ av träning är särskilt användbart för magmusklerna . " Fitness Magazine " listar liggande planka som en av de bästa magen - toning övningar . Den liggande planka position är som början på en pushup : placera händerna under axlarna , med ryggen och benen raka när du är på tårna . Håll denna position i 30 sekunder till en minut . Addera Andra övningar som fungerar

Cardio motion är alltid bra för att förlora vikt . Även om du inte kan diktera var på kroppen vikt kommer att lossna först , kommer cardio påverkar magen också. Om du engagera magmusklerna när du tränar , kommer du att börja dra åt magen . När du gå, springa , använda en elliptisk eller cykla , engagera magmusklerna under övningen . Denna ständiga åtstramning kommer att stärka musklerna och dra åt magen .
Glöm inte Näring

Varje gång du vill dra åt ett område av din kropp , måste du fundera på vad du äter och hur du tränar . En viktig del i att förlora vikt är att konsumera färre kalorier än du använder under dagliga aktiviteter . Det Center for Disease Control and Prevention fastställt att för att förlora 1 till 2 pounds per vecka , måste du minska dina kalorier från 500 till 1.000 kalorier per dag . Detta kalori underskott kan åstadkommas genom att äta mindre och motionera mer . Addera

[Har din mage Få Tight när du börjar att utöva ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012006257.html ]