Hur Platta magen efter graviditeten

Efter födelsen av din nya baby , att få tillbaka i form kan verka som en omöjlig uppgift . Men om du gör några enkla övningar för några minuter om dagen , kan du platta till magen till sin före graviditeten utseende mycket snabbare . Samtidigt som en ny mamma kan vara stressande och tidskrävande , är det viktigt att ta några minuter av din dag för att ägna dig själv . Dessa mage stärkande övningar kommer att få dig tillbaka i form efter det att barnet kommer . Detta är vad du behöver
£ 5 vikt
Yogamatta
Visa fler Instruktioner
1

Stå med fötterna axelbrett isär för en lateral sträcka till jobbet magmuskulaturen . Utfall till vänster , placera en hand på golvet eller på din vrist . Böj höger ben , hålla knät över vristen . Håll vänster ben rakt . Höj din andra arm mot taket , öppna din kärna . För ytterligare fördelen , hålla en £ 5 vikt i denna hand . Upprepa denna övning på höger sida .
2

Stå med fötterna axelbrett isär , böja knäna något. Placera händerna bakom huvudet . Ta med din högra knä upp ett högt du kan med ditt lår utåt . Upprepa detta drag i små , ​​snabba crunch -liknande rörelser i 30 sekunder . Upprepa på vänster sida . Addera 3

Sitt på marken eller på en yogamatta med benen lätt böjda och tår påpekade . Luta dig tillbaka till en 45 graders vinkel med handflatorna platt på marken och fingertopparna inför dina fötter . Lyft ett ben i små , ​​crunch -liknande rörelser för 30 sekunder . Växla ben och upprepa .
4

Glöm inte din konditionsträning . Även om dessa magen stärkande övningar tonen din abs , måste du ändå cardio för att kasta pounds från magen . Du kan hitta din cardio i roliga , enkla aktiviteter som löpning , cykling och simning . Addera

[Hur Platta magen efter graviditeten: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007174.html ]