Har Gymnastik Gör din mage platt

? Kanske har du märkt att gymnaster har ganska otrolig magmuskler . Om ditt mål är att platta till magen , kanske du känner dig frestad att ta en gymnastikklasseller två . Tyvärr kan du inte handstående och hjulning din väg att luta abs . Trots detta finns det flera tips och tricks du kan ta från gymnastik boken och , med hårt arbete och gott om tid , kan din mage ens jämföra med din favorit- OS- gymnast talet. Body Fat

Det kan vara att din kropp lagrar fett runt midsection , som kan komma in mellan dig och din platt mage . Även om du inte kan välja var de vill förlora fett , om du börjar bränna fett , bör du så småningom se det lossna magen också. För att bli av med ett kilo fett , bör du bränna 3500 kalorier , säger Mayo Clinic . Ett sätt att göra detta är genom att delta i intensiv fysisk aktivitet , som att springa . Gymnaster måste springa fort innan deras tumlande passerar och när de närmar sig valv bordet .
Grundläggande styrka

Gymnaster har oftast magert abs eftersom sporten kräver en enorm mängd kärna styrka. Att platta magen , kan du prova några gymnastik conditioning övningar . Ligg på rygg med armarna utsträckta över huvudet och benen rätas framför dig . Ta med dina armar och axlar upp när du höjer knäna mot bröstet så att bara din rumpa vidrör marken . Gå tillbaka till utgångsläget och upprepa 10 gånger . Testa samma övning , men istället för att ha knäna komma till bröstet , komma med raka ben så att tårna pekar mot taket . Gå tillbaka ner och upprepa 10 gånger . Gör minst tre set för varje övning , sex dagar i veckan .
Diet

Det är sant att abs görs i köket , enligt " Shape " magazine . Med andra ord , vad du äter har en större effekt på storleken på magen än hur mycket motion du gör . För mager abs , rekommenderar tidningen att fylla upp med massor av fibrer , kalorifattig grönsaker som broccoli , sparris och brysselkål . Dessa livsmedel kommer inte bara hålla dig från binging på unhealthier mellanmål senare , men fibern i dem bidrar till att minska magen svullen .
Time

Flat abs inte kommer att hända för dig över en natt . En gymnast kommer att träna i flera år innan hennes kropp når sin topp . Till exempel 2012 OS- runt -guldmedaljören Gabby Douglas började sporten när hon var 6 år gammal . Men fitness tränare Daniel och Kelli Segars säga att om du tränar hårt , bränna minst 500 kalorier från motion varje dag kunde man se små resultat i så lite som två till tre veckor . Addera

[Har Gymnastik Gör din mage platt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012003743.html ]