Vilken typ av dans kommer att fungera magen ?

Musik motiverar . Motion till en dans takt känns mer som att ha kul än att arbeta ute . När du vill få en bra träning för magen , prova sinnliga och slingrande magdans , kärna knaprande Zumba eller popping och låsning hip - hop , och slå sönder ett drag för din abs . Danser som dessa engagera magmusklerna , eller mage - transversus abdominus och rectus abdominus - och de inre och yttre sneda , för en mage - toning övning rutin . Belly Dancing

Magdans , som namnet antyder , ger en träning för musklerna i magen med rörelser såsom ribb diabilder som kräver att du svänga från midjan eller höft cirklar som rullar från fronten till baksida. Rita åttor med höfterna fungerar obliques och kärna . Kamelen och magen rullar fungerar din kärna muskler med böljande och knaprande rörelser , allt utfört med livliga , exotiska mitt östlig låtar . Harem byxor är valfria .
Hip Hop

Du kan införliva ett grundläggande drag i din hip - hop dans för att ge magmusklerna en träning . Stoppa din rumpa under så du spänner magmusklerna och lite föraning axlarna framåt medan du böjer knäna . Räta knäna och dra axlarna bakåt . Upprepa dessa två drag att arbeta magmusklerna . Använd denna sekvens när kliva åt sidan eller göra andra åtgärder , till exempel sparkar och humle .
Zumba dans

latinsk musik och andra livliga låtar ger takten för Zumba -stil träning . Musikval innehåller i allmänhet långsamma passager , som ger resten behövs för intervallträning . Danssteg är lånade från hip - svängbara latinska danser . Utvecklad av Alberto " Beto " Perez i Columbia , Zumba danser skulptera din abs med ribb diabilder och stående - sida - stretch övningar , bland annat drag . Officiella Zumba klasser sker av certifierade instruktörer .
Varningar
p Om du har varit borta från träning ett tag eller har ett medicinskt tillstånd , rådgöra med din läkare leverantör innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Oavsett om du går med i en klass , dans till en DVD eller koreografera din egen rutin på din favoritlåt , använd en dans regim som passar din nuvarande konditionsnivå för att undvika skador . Addera

[Vilken typ av dans kommer att fungera magen ?: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Andra-Nöje/1012001680.html ]