Har Hoppar Hjälp gå ner i vikt eller bygga muskler ?

Som barn kanske du har drabbats lekplatsen med ett hopprep i ​​handen , angelägen om att träna en ny hoppa låt eller sjunga med dina vänner . Som vuxen , var inte rädd för att ta ett steg tillbaka och ge det här träningspasset ett skott igen . Hoppar över - eller hoppa rep , som vuxna ofta kallar det - är en utmaning , träna hela kroppen som spelar en roll i både viktminskning och muskelutveckling . Bränn Hundratals kalorier

Hoppa rep är en konditionsträning som kan bränna flera hundra kalorier på bara en kort tid . Som sådan är den här övningen ett värdefullt vapen i krig mot fett . Du kommer förmodligen behöva sakta arbeta upp till hoppa rep för mer än bara några minuter åt gången , men under långa sträckor , ger denna verksamhet en betydande brännskada . ExRx.net rapporterar att en 165 - pound person bränner 305 kalorier på 30 minuter av långsam hoppning och 379 kalorier i 30 minuter av att hoppa i snabb takt .
Hoppa till en tunnare kropp

på egen hand , hoppa rep kommer inte nödvändigtvis att leda till viktminskning . Gå ner i vikt , måste du kombinerar regelbunden träning med konsumtion av en hälsosam kost . Till exempel, om du hoppar rep i ​​30 minuter per dag men konsumerar en kost full av fett och socker , är det troligt att du kommer att gå upp i vikt , snarare än att förlora den. Om du vill använda hoppa rep som din främsta källan till motion när du försöker gå ner i vikt , måste du också titta på vad du äter . Addera A Total - Body Workout

öka din muskelmassa leder till en stark , frisk kropp och en som bränner kalorier snabbare . Hoppa rep är en perfekt muskelstärkandeträning eftersom varje repetition innebär i stort sett hela kroppen . Hoppa rep fungerar musklerna i axlar , armar , bröst , core , rygg , rumpa och ben . Varje gång du utför denna övning , stärker du dessa muskler . Hoppa rep kommer inte att ge dig en kroppsbyggare kroppsbyggnad , men hängivenhet till det här träningspasset kan hjälpa dig att skulptera en kropp låg fetthalt med trånga , tonade muskler .
Dags att få Jumping

En av de förmåner av att hoppa rep är dess mångsidighet . Du behöver inte lämna ditt hem för att utföra denna verksamhet , och du kan använda den för en kraftfull träning även under en kort tid . När du blir bekväm med grunderna i hoppning rep , börja alternativa fötter och försöka dubbla unders - ett hopp med två fulla varv av linan - för att variera träningen . Medan hoppa , hålla kroppen rak och ta små humle för att minimera påverkan på dina leder . Addera

[Har Hoppar Hjälp gå ner i vikt eller bygga muskler ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012006282.html ]