Har rullskridskor Hjälp benen förlora fett ?

Om du har nått den punkt där benen gnugga ihop bara lite för mycket när du går , är det dags att hitta ett träningsprogram för att hjälpa dig att bränna fett och tonen musklerna . Roller och inlines är effektiva typer av träning för att de bränner kalorier i måttlig takt , vilket resulterar i förlust av kroppsfett totalt. Det är inte möjligt , dock , att enbart rikta benet fett genom varje övning . Förlora fett

Spot minskning är en vanlig fitness tro som visar att det är möjligt att rikta fettet i någon del av kroppen , men det är en myt . Även om du inte kan bränna ett visst område i fett i kroppen , kommer regelbunden motion ge gradvis förlust av fett i hela kroppen , inklusive benen . Förlora fett uppstår när du bränner mer kalorier än du förbrukar , . När du bränner ett överskott på 3500 kalorier , kommer du att förlora 1 kilo fett

Skating förbränning
< p > Roller och inlines är effektiva sätt att bränna kalorier för att hjälpa dig att skapa en kalori underskott som leder till betydande fettförbränning . Ju längre och mer kraftfullt kan du tränar , desto mer kalorier du bränner . " Fitness " Tidningen konstaterar att en 155 - pound person kommer att bränna 249 kalorier på 30 minuter av rullskridskor . Harvard Medical School rapporterar att samma person kommer att bränna 260 kalorier på 30 minuter av inlines .
Bygga muskler

Förutom att vara effektiva sätt att bränna kalorier , rullskridskor och inlines också bidra till ökad muskelmassa i benen . Muskeln ska inte vara alltför synlig tills du bränner ditt ben fett , men när mycket av fettet är borta , du kommer att kunna skryta välformade , definierade ben . Andra aeroba övningar som bränner kalorier och bygga benmuskler inkluderar jogging och cykling . Om du vill öka hastigheten med vilken du bygger muskler genom styrketräning , lägga knäböj och utfall i din träning regim .
Aerob träning

Roller och inlines är exempel på aerob träning . Varje övning involverar flera muskelgrupper , har en tydlig rytm och du kan behålla varje aktivitet på en kontinuerlig basis . Det amerikanska Department of Health och Human Services föreslår att vuxna får 75 minuter av intensiv aerob träning varje vecka , eller , om du föredrar en måttlig takt , sikta på 150 minuter . Fördelar med aerob träning , enligt MayoClinic.com , inkluderar bättre kardiovaskulär hälsa , minskad risk att utveckla allvarliga hälsotillstånd och ökad uthållighet . Addera

[Har rullskridskor Hjälp benen förlora fett ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005547.html ]