Hur gå ner i vikt när du är överviktig

Bara för att du är överviktig nu betyder inte att du är dömd att vara så här för alltid . Du behöver inte köra 10 miles per dag , även om du kan behöva ändra vissa aspekter av ditt liv som fick dig att bli feta . Det blir inte lätt att gå ner i vikt om du är överviktig , men att vara vältränad hjälper dig att leva längre , har mer energi och utveckla högre självkänsla . Kom ihåg att du gör ett långsiktigt åtagande . Kontrollera med din läkare innan du startar någon viktminskning eller träningsprogram . Instruktioner
1

ändra dina matvanor . Var uppmärksam på vad du äter och spåra ditt intag . Registrera dig för ett bevisat viktminskningsprogram , till exempel Viktväktarna , kommer att hjälpa dig att förstå hur man mäter näringsvärdeteller brist på de saker som du äter .
2

Börja smått med träning . Ta korta promenader , med början runt ditt hus eller kvarter , sedan långsamt utvecklas till större tider och sträckor . Det är en ganska skonsamma sätt att öka din energi nivåer . Plus, promenader hjälper bränna bort kalorier , sporra din viktminskning ansträngningar . Addera 3

Undvik snabbmat . Visst är det bekvämt och välsmakande , men snabbmat också är kraftigt bearbetade och ofta innehåller feta ingredienser . Istället köper livsmedel från mataffären och förbereda dem själv . Mät upp exakt portioner. Packa din lunch . Fäst mat hemma kan ta längre tid , men det kommer att hjälpa dig att uppnå en hälsosammare livsstil . Addera

[Hur gå ner i vikt när du är överviktig: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020735.html ]