Boxing Bag pass

Boxning kräver enorm konditionering och muskel uthållighet . Fighters utnyttja olika typer av boxning påsar att träna de nödvändiga muskler för styrka, snabbhet och uthållighet . Varje påse tjänar ett specifikt syfte och tränar en viss aspekt av boxning . Korrekt rutiner utbildning införliva alla påsar för att maximera resultat och bäst förbereda boxaren för en kamp . Boxningssäck

tung väska gör en boxare att utveckla kraft och fart . Även om väskan inte punsch tillbaka , är det viktigt att du infoga defensiva manövrar under rutinen för att efterlikna en verklig kamp . Påsen kan användas för flera effektiv träning . För makt , öva specifika kombinationer som jab - straight - krok som du kretsar runt påsen . Du bör betona god form och flytta kroppsvikten korrekt . Dessutom kan du göra burnouts på den tunga väskan för att förbättra uthållighet och kondition . Under en burn - out , slå säcken så många gånger som möjligt under en 30 - sekundersintervall .
Speed ​​Bag

hastighet väska förbättrar koordination , muskel uthållighet och stanshastighet . Påsen ska placeras på hakan nivå för att ge bästa resultat . När du träffar säcken måste du utveckla en rytm att hålla påsen går . Idealt slå påsen till en tre av fem -beat . När du blir mer van vid borren kan du infoga rörelse och krokar för att göra träningen mer effektiv . Håll båda händerna på hakan nivå medan stansning hastighet väska . Detta kommer att utveckla din axel muskler och träna din kropp att hålla upp händerna hela tiden . Addera Dubbel End Bag

dubbel - end bag är hålls förhöjd med två bungee rep . En är fäst i taket , medan den andra är fäst vid marken. Den dubbel - end bag hjälper till att utveckla snabbhet och precision . När du träffar säcken , kommer det att svänga snabbt fram och tillbaka . Det är ofta svårt för nybörjare att ansluta påsen med flera på varandra följande slag - så det är bäst att träna jab och rätt korset på påsen tills du har förstått rytmen . När du blir mer avancerad , införliva krokar , uppercuts och ympkvistar att öka svårigheten av borren . Det är inte nödvändigt att slå påsen med makten . Snarare koncentrera sig på hastighet och precision .
Uppercut Bag

uppercut påsen liknar tung väska , men har en annan form . Den uppercut påsen liknar en uppochnervänd päron, med bredare halv ovanpå. Påsen användas på samma sätt som en tung väska , men dess form gör det möjligt att införliva uppercuts in i rutinen . Även om det kan vara den minst vanliga boxningssäckar ger uppercut påsen anses vara en av de mest mångsidiga . Ett vanligt träningspass innebär att kasta kontinuerliga uppercuts och krokar till kroppen med fokus på kraft och aggression . Addera

[Boxing Bag pass: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027681.html ]