Boxning hastighet Bag Tekniker

Hastigheten väskan är en viktig komponent för alla boxningsträning regim . Hastighets påsar är små luftfyllda påsar förankrade upptill till en plattform parallellt med marken utanför vilken påsen returer. Arbetar väskan utvecklar konsekvent muskel uthållighet , snabbhet och uthållighet . Men kommer helt enkelt slå i påsen under några minuter göra mycket för att förbättra din boxning . Hastigheten väska kräver god form och teknik för att uppnå största möjliga nytta . Punch i små cirklar

hastighet väska behöver drabbas i rätt rytm och placeras på hakan nivå . Hastigheten påsen ska drabbas på ett udda antal , företrädesvis antingen tre eller fem slag . För att upprätthålla rytmen , röra armarna i små cirklar som du träffar säcken , som om du skulle bryta isen med en icepick . För att blanda upp rutinen , växlar mellan vänster och höger slag , eller slå påsen med ena handen för ett 30 - sekundersintervall .
Ringa in Bag

hastighet väska förbättrar stanshastighetoch samordning . Det är emellertid inte utformade för att fungera som en stationär övning. Till viss del , bör hastigheten påsen imitera en verklig boxningsmatch . När du blir van vid den hastighet väska rytm , cirkel påsen när du kasta slag . Blanda i krokar och uppercuts att variera stansvinkeloch härma verkliga striderna scenarier . Dessutom , halka och anka på olika tider för att bygga defensiva muskelminne för att undvika slag . Addera Punch lätt

hastighet väska är inte tänkt att utveckla stans ström. Snarare är syftet att öka stanshastighetoch utveckla muskelstyrka i armar och axlar . Stans påsen med makten skulle hindra dig från att behålla hastighet väska rytm . Därför fokuserar på stansning med korta, snabba skott som ökar muskel uthållighet . Stans hastighet kommer från utbildning snabbt rycka muskler . Dessa muskler styr snabba rörelser . Omvänt , stans med makt fungerar dina långsamt rycka muskler . Därför kommer stansning relativt lätt maximera hastighet väska rutin .
Keep Your Hands Up

Boxning kräver enorm axel styrka och uthållighet . Framgångsrika boxare kan hålla sina händer upp i en hel kamp för att försvara sig och kasta slag på ett effektivt sätt . Hastigheten väskan kan du träna dessa muskler . När du punch väskan , alltid hålla den andra handen instoppad i hakan . Detta kommer att intensifiera den vikt på axlarna och utveckla muskelminnetför att försvara dig själv . Addera

[Boxning hastighet Bag Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027689.html ]