Maskiner i gym som ökar löphastighet

Att bygga en starkare kropp kan hjälpa dig att öka din hastighet , och gymmet är fullt av maskiner som hjälper dig att utveckla styrka och kraft . Med hundratals alternativ som finns , kan du välja från en mängd olika underkroppen , core och överkroppsmaskiner för att bygga muskelmassa för ökad rinnande ström . Du använder även cardio maskiner att förbättra din snabbhet och uthållighet . Genom att veta vilka maskiner att använda, kan du effektivt släppa din takt och bygga en starkare kropp . Lägre - Kroppsmaskinerna

utveckla starkare benmuskler hjälper dig att köra snabbare genom att ge dig möjlighet att skjuta upp från marken med mer kraft i en kortare tid . På gymmet , använder maskiner som riktar dina fyrhjulingar , hamstrings , vader och glutes . Använd benpress och knäböj maskiner att rikta flera muskelgrupper samtidigt . Använd bensträck , hamstring curl och kalv höja maskiner för att isolera enskilda områden . Om ditt gym har en Glute press maskin , använda den för att odla starkare glutes att specifikt hjälpa dig att driva upp kullar snabbare .

Kärn Machines

En stark kärna kan hjälpa dig köra snabbare genom att ge dig bättre form , vilket hjälper dig att trötthet mindre snabbt och använder mindre energi med varje steg . Eftersom din kärna består av din abs , höfter , ländrygg och glutes , måste du använda en mängd olika maskiner för att täcka området . För din abs , använder ab crunch och sittande twist maskiner . Du kan också använda kabeln maskin för sido böjar , knästående kabel crunches och stående trä choppers . Mål övriga delar av din kärna med den sittande nedre ryggen maskin och höften kidnappare maskinen .

Övre Kroppsmaskinerna

En stark överkropp kan förbättrar du kör formuläret och effektivitet , vilket kan hjälpa dig att köra både snabbare och längre . Att utveckla en stark överkropp med gym maskiner , måste du rikta dina biceps, triceps , bröst , axlar och rygg . Du kan arbeta flera områden med enbart kabelmaskinen, eller du kan isolera varje område på specifika maskiner såsom bicepscurl , triceps extension , bröstpress , pec fluga , sittande raden , latsdrag eller axelpressmaskiner.


Cardio maskiner

Utanför vikt maskiner , kan du förbättra ditt tempo genom att göra snabba pass på löpbandet . Dessa maskiner kan du kontrollera din takt och behöver träning såsom hastighetsintervalleroch tempolöpning för att hjälpa dig att träna din kropp att gå fortare . Du kan också använda stationära cyklar och spinner cyklar för terränglöpning träning som förbättrar ditt ben hastighet och hjälpa till att utveckla starkare fyrhjulingar för att köra ström . Addera

[Maskiner i gym som ökar löphastighet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006375.html ]