Kan du en Använd Couch -to - 5K för att gå ner i vikt ?

The Couch -to - 5k kör programmet är ett effektivt sätt att ta bort extra pounds , även om du aldrig har varit en löpare . Den enkla modellen för att förlora vikt är mer kalorier förbrukas än kalorier tagna i. Ett sätt att gå ner i vikt är att minska ditt kaloriintag . Ett annat sätt att gå ner i vikt är att öka antalet kalorier du använder dagligen . Starta ett program som körs kommer att göra det åt dig . Det Couch -to - 5k Program är ett program som startar dig igång under en kort tid - 90 sekunder - sedan gå att återhämta sig . Varje vecka tiden kör ökar. Den tid som går minskar, tills det är borta entirely.Things Du behöver
Löparskor
Running strumpor
Sportbehå
iPod
Visa fler Instruktioner

1 Skor, strumpor och en sport-bh är viktigt löpare garderob objekt .

Skaffa ett par bra löparskor . Gå till en skoaffär som kommer att analysera din löpning gång på ett löpband i butiken , att vara ordentligt utrustad för rätt typ av sko . Köp ett par rinnande strumpor medan du är där . Rätt strumpor gör en stor skillnad . Icke - löparstrumpor orsakar friktion och blåsor som din gångtid ökar . Kvinnor måste också köpa en väl stödjande sport-BH . Dina bröst kommer att gnida och skava i din vanliga bh . En bra sport-bh är en bra investering . Annat att tänka på kör shorts eller byxor , en hatt och löpartröja .
2

Ladda ner programmet från iTunes . Ange Couch -to - 5K i sökrutan . Du kommer att se många alternativ för planen . Det finns också webbplatser som gjorts av enskilda löpare som ger en podcast för planen . De podcasts och program spela på din iPod . De cue dig när det är dags att gå eller springa . Suz s Couch till 5K Running Plan och Runningintoshape.com erbjuder aktuell musik och positiv uppmuntran på vägen . Addera 3

Planera dina första tre körningar . Du kommer att köra tre dagar i veckan. Sätt dina nya strumpor , skor och sport bh på , tillsammans med din iPod cued upp till det program som du valde . Bege dig ut genom dörren . Alla kör programmet startar med det första steget . Övertyga dig själv att du kan göra vad som krävs av dig , och du kommer att kunna . Varje dag av programmet inleds med en fem minuters uppvärmning promenad . Gå med syfte . När du cued att köra - du är på väg - . Detta nio veckors program
4 Ett friskare du är syftet med planen

Schemalägg din första 5k att slutföra i. By . sätta 5k i kalendern , kommer du att vara mer engagerad för att avsluta programmet . Arbeta för detta mål genom att köra tre dagar i veckan och äta hälsosam mat . Du lär dig att äta fet mat eller en stor biff middag är inte de bästa alternativen innan löpning. Din kropp kommer att hänvisa dig till bättre val , så att du kan avsluta din körning utan att köra till närmaste hamn - a - potta . Genom att fylla planen , kommer du få ett friskare kondition , gå ner i vikt och få självförtroende . Addera

[Kan du en Använd Couch -to - 5K för att gå ner i vikt ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032322.html ]