Har Ålder påverka mängden motion för att öka din Heart Beat

? Det kan inte förnekas att människor tenderar att sakta ner lite när de blir äldre . Men val av livsstil , bland annat minskad fysisk aktivitet , har en mer djupgående inverkan på din hälsa än tidens gång . Oavsett vad din ålder , din kardiovaskulära systemet sårbart för dysfunktion till följd av brist på motion . Puls och Träning

När du tränar , slår hårdare och snabbare ditt hjärta för att möta syrebehov i musklerna . Om du har ett friskt hjärta och få regelbunden motion , slår ditt hjärta mer kraftfullt , och inte behöver slå lika många gånger per minut för att pumpa syresatt blod genom kroppen . Regelbunden motion gör också dina muskelceller effektivare på att utvinna och använda syre . Kombinationen av ett starkare hjärta och bättre cellulär ämnesomsättning innebär att du kommer att ha en lägre puls både i vila och under arbete . Ett fysiskt aktiva äldre vuxna med ett friskt hjärta kan ha en lägre puls än en ohälsosam stillasittande ungdomar .
Motion och åldrande

Motion spelar en viktig roll för att bestämma hur väl ditt hjärta fungerar som du ålder . En ohälsosam och inaktiv hjärta kommer att förlora sin styrka och elasticitet över tiden , och kommer att slå fler gånger per minut för att kompensera för sitt försvagade tillstånd . Enligt en recension publicerad av American Heart Association , hindrar livslång fysisk aktivitet nedgången i hjärtfunktionen som ofta förknippas med åldrande . Artikeln fortsätter med att säga att inaktivitet kan vara primärt orsaken till många sjukdomar och sjukdomar som ofta tillskrivs hög ålder . Addera Åldrande och hjärtfunktionen
< p > en del av de förändringar i hjärtfunktionenvanligen förknippas med åldrande inkluderar en minskning av maximal syreförbrukning, minskad kontraktilitet av vänster kammare , en minskning av maximal hjärtfrekvens och en minskning av den totala volymen av blod som pumpas per minut . Men en studie av individer med kranskärlssjukdom publicerades i " Journal of American College of Cardiology " fann inget samband mellan ålder och markörer för hjärtdysfunktioni sina ämnen , vilket tyder på att fysisk aktivitet kan ha mer att göra med hjärthälsa än ålder .

fördelarna med motion

American College of Sports Medicine instämmer i att ett regelbundet träningsprogram är det bästa sättet att förebygga eller minska risken för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem . Hälsoeffekterna av motion inkluderar sänkt blodtryck, förbättrad blodfettsprofil och förbättrad kroppssammansättning . Regelbunden aerob träning kommer också att minska risken för diabetes typ II och öka bentätheten . Ett livslångt engagemang för en fysiskt aktiv livsstil kommer att förbättra din livskvalitet och förlänga din livslängd . Addera

[Har Ålder påverka mängden motion för att öka din Heart Beat: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021551.html ]