Hur mycket motion får man när man dansar ?

Dans är en träning och en konstform , men hur många kalorier du bränner per klass är inte alltid tydligt annonseras . Enligt Harvard Medical School , kommer balett och twist bränna kalorier bättre än de flesta andra former av dans , medan vals och foxtrot kommer inte att göra så mycket för din midja . Varje minut av dans räknas mot din vecka övning mål . Även om klassen verkar för svårt eller hotfull, hålla kroppen i rörelse för att håva in träningstid . Kalorier

kalorier du bränner medan dans beror på din vikt . Enligt Harvard Medical School , en 125 - pound person som bränner 90 kalorier i 30 minuters långsam dans , 165 kalorier , medan sällskapsdans och 180 kalorier medan snabb dans . Om du väger 155 pounds , bränner du 112 kalorier för långsam , 205 för medelstora och 223 i 30 minuter av snabb dans . Och om du väger in på 185 pounds , kan du bränna mellan 133 och 266 kalorier på en halvtimme av dans , beroende på intensiteten .
Längd

Mest dans klasser är en timme lång eller mer . Enligt Centers for Disease och förebyggande , bör du få minst 150 minuter av måttligt intensiv aerob aktivitet varje vecka . Bara tre danslektioner i veckan kommer att överträffa detta mål . CDC säger också att 10 - minuterssteg verksamhetsområden Antal: En kraftig lunch - break dance party eller några låtar från en dans videospel kommer att gå mot din totala vecko . Om din önskade dansstil är högintensiv eller kraftig , säger CDC du behöver bara 75 minuter av den per vecka för att skörda samma fördelar . Addera Puls

Höjning din puls till målintervallet är viktig för viktminskning och effektiv träning . Vissa stilar av dans kan vara kul , men kanske inte tillräckligt för ett träningspass om viktminskning är ditt mål . För en kraftfull träning från dans , bör din puls ligga på 70 till 85 procent av din maxpuls . I denna zon kommer du att bränna kalorier och gå ner i vikt så effektivt . När du dansar och din puls är mellan 50 och 70 procent av din maxpuls , gör du en måttlig träning . För att beräkna din maxpuls , dra ifrån din ålder från 220 .
Ansträngning

Dans kan vara ett bra aerob träning val , så länge du ständigt flytta hela klassen . Det arbete ni lagt in under en danslektion dikterar dina resultat . Märkning de rör sig i baksidan av rummet brinner inte samma kalorier som de människor som dansar sina hjärtan ut framför speglarna . För att få mest träning av din danslektion , dansa tillsammans med instruktören medan hon undervisar stegen i stället för att stå still . Addera

[Hur mycket motion får man när man dansar ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031696.html ]