Motion och svårt att andas liggande

Ligga ner direkt efter du tränar är en riskabel idé eftersom det kan göra det svårt att andas och få din puls att skjuta i höjden . I de flesta fall kan en god nedkylning rutin hjälpa dig att sakta ditt hjärta och andningsfrekvens efter träning . Men inte alla andningssvårigheter orsakas av träning , så du bör alltid rådgöra med din läkare när du kämpar för att andas när man ligger ner . Motion , Andning och puls

När du tränar ditt hjärta och andningsfrekvens ökar leverera blod och syre till musklerna . Mer intensiv träning tenderar att höja din puls och andning mer , så om du ligger ner direkt efter träning , kanske du har problem med att fånga din andedräkt . Enligt Cleveland Clinic , kan ligga ner direkt efter träning orsakar hjärtklappning . Dessa hjärtklappning kan göra andningen svårare eller få dig att känna att du inte kan hämta andan .
A Proper Cool - Down

Kylning ner efter ett intensivt träningspass kan hjälpa din andningsfrekvens återgå till det normala , vilket gör det lättare att andas och slappna av när du äntligen ligga ner . Överväga att ta fem till 10 minuter för att sträcka , eftersom musklerna redan kommer att vara varmt och du kommer att vara mindre risk att skada dina muskler medan stretching . En långsammare , mindre intensiv version av din träning rutin kan också fungera bra . Till exempel, om du är en löpare , försök att sakta till en joggingtur och sedan på en promenad , eller om du har cyklat , försöka ta en skön cykeltur i fem till 10 minuter .

Roll uttorkning
p Om du inte dricker tillräckligt med vatten eller svettas ymnigt , du kan uttorkad direkt efter träningen . Uttorkning kan förändra din puls , så att du känner omständlig , och kan höja din hastighet av andning , vilket gör att du känner att du inte kan hämta andan . Försök att dricka en elektrolyt dryck , och alltid dricka mycket vatten före, under och efter träningen . Om symtomen varar längre än några minuter , men kontakta din läkare .
Andra hälsoproblem
p Om du har svårt att andas när du ligger ner , motion kanske inte vara problemet . Förhållanden såsom hjärtsvikt , astma , infektioner , lungsjukdomar, exponering för miljögifter och en mängd andra förhållanden kan leda till andningssvårigheter . Om du regelbundet kämpa för att andas när man ligger ner , hålla en logg över dina symtom och kontakta din läkare . Addera

[Motion och svårt att andas liggande: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012000292.html ]