Att bära tunga kläder när du tränar

Idrottare och fitness entusiaster ständigt tweaking faktorer som påverkar prestanda i hopp om att bryta personliga rekord eller förfina fysiska färdigheter . För vissa individer kan det innebära att göra justeringar av kläder val . Enligt artikeln San Diego State University , " Visa användar Effekter av den kulminerande Miljö, " idrottare utbildning för stora händelser i olika klimat ibland gradvis lägga till extra kläder lager , exempelvis en träningsoverall eller huvudbonad , i hopp om att acklimatisera innan tävlingar . I vissa fall kan personer som inte nödvändigtvis är idrottare utan bara vill gå ner i vikt också dra på ytterligare lager när du tränar för att de vill kasta pounds . Att bära tunga kläder när du tränar kan vara kontraproduktivt och även farligt dock . Heat Acklimatisering

Bära tunga kläder medan du tränar kan faktiskt temporärt påverka hur kroppen värmer och kyler sig själv , enligt San Diego State University . Tillfälligt påverkar kroppen inte nödvändigtvis översätta till värma acklimatisering på vägen , men i vissa fall vältränat lagspelare , till exempel fält hockeyspelare , fick uppleva en viss nivå av värme acklimatisering , enligt SDSU artikeln nämns ovan . Men påtagning extra kläder lager ökade risken för överhettning , skapar trötthet så att idrottare var mindre kompetent att utföra fysiska aktiviteter och övningar .

Fysiologiska effekter

Om du ' re bära tunga kläder när du tränar , eller kläder av ogenomträngliga material som gör kylning svårt , detta resulterar i överdriven svettning , enligt Palo Alto Medical Foundation . När kroppstemperaturen blir för hög , försöker kroppen att kyla sig själv genom att skicka blod att cirkulera genom huden , enligt Mayo Clinic artikeln , " Värme och motion : . Hålla svalt i varmt väder " Detta lämnar mindre blod för din muskler och ökar din puls . Temperatur oegentligheter i kroppen kan öka risken för hypotermi . "The Baltimore Sun " sägs att överdriven svettning också kan leda till uttorkning och dess risker : . svimning , värmeslag och sjukhus Addera ditt Myter

Ibland bär folk tunga kläder under träning eftersom de tror att det kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt . Även om du kan gå ner i vikt från denna strategi , det är bara tillfälligt vatten viktminskning, konstaterar " The Baltimore Sun ". Så fort du dricker vatten , kommer vikt att återgå till sitt ursprungliga skick . Svettningar har någon funktion kopplad med viktminskning .
Rekommenderat kläder

stället för att stapla på tunga kläder , idrottare och människor som arbetar ute är bättre att bära ljusa kläder när det är varmt , och låta huden att exponeras vid behov för att möjliggöra kylning via svett , enligt San Diego State University . American Academy of ortopeder säger att mörka kläder absorberar värme , vilket ökar chanserna för obehag eller överhettning . Tunga lager, t.ex. hjälm, full body kläder eller tunga kuddar kan hindra kroppen från kyla . Lätta kläder håller dig svalare och säkrare . Potentialen för torrakor och rivning är en annan gången för att bära tunga kläder när du tränar . Baggy sweatpants eller överskott kläder kan fastna i ett cykelhjul eller tyngdlyftning utrustning . Addera

[Att bära tunga kläder när du tränar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021458.html ]