Deep Breathing BröstexpansionsMotion

Andning är den viktigaste processen i vår kropp. Det ger vårt blod med den viktiga syre den behöver för att mata vår kropp och själ . Men ibland kan andas bli svårt på grund av brist på fysisk kondition eller fysisk sjukdom . Djupa expansionen bröstet andningsteknik kan bidra till att stärka din andning och göra livet lättare . Andnings Knäböj

Det finns en övning som använder djupandning som faktiskt kan öka storleken på din bröstkorg . Denna teknik kallas andningsknäböjningar. Detta är en styrketräning metod som utnyttjar djupa andetag för att förbättra dina andningsmönster och utöka ditt bröst . Eftersom detta är en andningsövning och inte en muskelbyggande träning , bör du ladda upp din bar med inte mer än din egen kroppsvikt . Om du är ny till styrketräning , använder betydligt mindre vikt än så . Använd alltid en spotter . Efter att ha laddat din bar , plocka upp den , satte den på dina axlar , och börja din knäböj . Före varje repetition i din första uppsättning av tio , ta tre djupa andetag och pressa all luft som du kan av din kropp . För nästa uppsättning av tio , ta fyra djupa andetag mellan varje steg. För den sista uppsättningen , ta fem djupa andetag mellan reps .

Bukandning Tekniker

ASMA har några andningsteknik som använder djupa andetag för att utöka ditt bröst . En av dessa tekniker är den bukandning teknik. Den bukandning Tekniken är enkel . Lägg en hand på bröstet och den andra på magen . Börja ta djupa andetag . När du andas in , se till att handen på magen går högre än bröstet . Detta säkerställer att du får så mycket luft som möjligt . Andas in genom buller . Försök att föreställa sig all luft som går in i näsan när du andas in . Håll den så länge som ett antal av sju , men inte mer . Håll det för mindre om du inte kan hålla det för sju . Andas ut genom munnen för att räkna till åtta . Kontrakt magmusklerna när du andas ut . Gör detta totalt fem gånger . Addera Bellows Andningsteknik

annan djupandning expansionen bröstet teknik för ASMA föreskriver är bälgen andningsteknik . Denna yoga -liknande teknik hjälper utöka ditt bröst och förbättra din andning . För att starta , måste du sitta upprätt med din ryggrad rak . Gör detta till en bekväm pose så att tekniken är roligt . Nu , andas in och ut ur näsan så fort som möjligt . Detta bör vara så snabb som 2-3 cykler av andning per sekund. Gör detta för inte mer än en minut , men göra det för bara femton sekunder de första gångerna . Dessa snabba andetag kommer att bidra till att utöka ditt bröst genom att stärka dina bröstmuskler och göra andningen lättare . Addera

[Deep Breathing BröstexpansionsMotion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005820.html ]