Effekterna av spring på Altitude

Köra på höjder på 6500 meter och högre orsakar en mängd olika effekter i kroppen . Det är mycket mer fysiskt krävande på kroppen än att köra på havsytan ; samtidigt som den kan resultera i snabbare gångtider och ökad prestanda , det kan också orsaka en förlust av muskelmassa, en ökning av röda blodkroppar och en snabbare hjärtfrekvens. Röda blodkroppar

Träning på hög höjd ökar röda blodkroppar i kroppen som gör att kroppen mer effektivt och snabbt transportera syre i kroppen . Denna röda celler förblir högre för ett par dagar , till och med efter att ha återvänt till havet , och kan resultera i en betydande hastighet fördel framför de som inte har tränat på hög höjd . Detta kan ses i Mexiko -OS där idrottare som tidigare hade satt rekord i rinnande händelser över 800m blev slagna av idrottsmän infödda till höga höjder 1968 .
Syreupptagnings

när du kör på hög höjd kommer du att märka att det är svårare att andas . Detta beror på att luften är tunnare på högre höjder och innehåller mindre syre , så att du inte kan effektivt fylla blodet med syre som du skulle på en lägre höjd . Denna brist på syre leder till att du andas hårdare och snabbare än normalt . Men den ökande andning , eller hyperventilation , inte minskar kolmonoxid i blodet som orsakar en högre blod pH och hjälper till att motverka mjölksyra - inducerad trötthet vilket innebär att dina muskler kommer inte tröttna så snabbt .


viktminskning

Köra på hög höjd ändrar kroppssammansättning . En studie har visat att löpare som bor på högre höjd än 4500 meter förlorar omkring 100 till 200 g av muskelmassa en dag . En orsak till detta är att din ämnesomsättning ökar när du är på hög höjd vilket resulterar i viktminskning . För att undvika detta är en diet baserad på minst 60 procent kolhydrater rekommenderas . En del av denna viktminskning kan också bero på uttorkning , så löpare måste se till att de stannar väl hydrerad .
Puls

Köra på hög höjd minskar atmosfär trycket på den mänskliga kroppen som resulterar i minskad syrediffusion genom lungorna och in i blodomloppet. Kroppen kompenserar för denna minskade syre med en snabbare puls och denna ökning i hjärtfrekvens pressar blodet snabbare runt i kroppen. Detta distribuerar i sin tur syre till vävnader i behov mycket snabbare , men eftersom kroppen acklimatiserar till den höga höjden hjärtfrekvensen återgår till det normala . Addera

[Effekterna av spring på Altitude: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032360.html ]