Är Jumping En av de mest kraftfulla övningar

? Jumping är en av de mest kraftfulla övningar som du kan möjligen göra . Eftersom det är en så naturlig rörelse , kan du anta att det är lätt eller tar minimal ansträngning . I själva verket är det tvärtom. Idrottare i nästan varje sport på land måste hoppa , hoppa eller hoppa sin väg till seger . Så oavsett om du hoppar på plats eller hoppa på en studsmatta , kan du fortfarande känner en intensiv träning från att bara hoppa . Jumping Motion

Korrekt hoppteknik involverar hela kroppen rör sig tillsammans i mekanisk konsert. Först , dina ben inrättat hoppet . Höftbenen roterar bakåt . Benen av knäet bilda ett gångjärn och armarna svänga tillbaka på axeln . Sedan musklerna ta över. Dina gastrocnemius , quadriceps och glueteal muskler leverera en kraftfull explosion av kinetisk energi i marken som driver din kropp uppåt . Armarna svänger framåt och uppåt för att öka farten och höjd under hoppet . Under fritt fall , vapen fläkten utåt och benen vika upp för balans . Under landningen , är påverkan görs på bollar på fötterna och upp genom anpassning av anklar, knän och höfter .
Jumping Rope

En av de bästa hjärt- övningar du kan göra är att hoppa rep . Du är ständigt engagera musklerna i benen , quadriceps av de yttre lår och hamstringsmusklernabakom övre delen av låret . Du kan förändra kadens och hoppa mönster för att rikta svåra att nå muskelgrupper liksom soleus och tibialis anterior framför femur. Fitness republiken kallar det ett av de bästa övningarna för viktminskning . Bara 30 minuter om dagen av hoppa rep kan bränna 2100 kalorier i veckan . Som du kasta pounds från din kropp , du också förbättra din hjärt- funktion och eventuellt lägga år till ditt liv . Addera Bred Jumping

Bred hoppning används av kroppsbyggare för att bygga explosiv kraft i benen och kärna muskelgrupper . Detta är inte en övning för casual tyngdlyftning entusiaster . Det är i första hand tänkt att simulera explosivitet som genereras av olympiska lyftar makt och Crossfit utbildare . Broad hoppning involverar överförande kraft genom den posteriora kedja, en grupp av muskler som löper längs längden av den bakre delen av kroppen. Du squat ner lågt med armarna placerade något bakom kroppen . Då du våldsamt språng framåt och uppåt , stack bröstet och armarna högt upp i luften . Du böja höfterna framåt under den korta perioden av fritt fall för att absorbera kraften av landningen .
Trampolin Jumping

Du kan också hoppa på en trampolin för att uppnå en kraftfull träning som bygger styrka och aerob uthållighet . Som ett alternativ till jogging , absorberar trampolin flesta av stressen av effekten i fjädrarna . Därför finns det mindre stress på lederna som vanligen används i hoppning , men samma mängd motion tillämpas . Trampolin höjer din puls och ger dig en kardiovaskulär träning . Mängden stress på benen är minimal och faktiskt ökar bentätheten över tiden . Som ett varnande anmärkning , bör du alltid ha en spotter närvarande medan du tränar med en trampolin . Felaktig teknik eller en förfaller i koncentration kan leda till personskador . Addera

[Är Jumping En av de mest kraftfulla övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005873.html ]