Vilka är fördelarna med Finger Squeeze övningar

? Dina händer och fingrar är förmodligen de sista kroppsdelar som du skulle kunna tro att inkludera i din träningsrutin . Men deras styrka och flexibilitet är inte bara viktigt när man tränar , de är också viktiga när man gör många hushåll aktiviteter, såsom att riva sönder paket , sätta in skruvar i gips eller möbler , bära tunga livsmedelsförpackningaroch skriva. Visst , de flesta sporter innebär också en hög grad av överarmen styrka och du behöver starka fingrar för att hjälpa dig att göra dra övningar , kasta och fånga en boll , svinga en golfklubba och utföra kampsport . Göra finger squeeze övning kommer att ge en mängd fördelar . Bygga större Armar
bygga starka underarmar erbjuder en mängd fördelar .

Underarm styrka och flexibilitet kan vara viktigare än du tror . Du behöver dem för att krossa , clinch , grepp och nypa , och för att stödja överarmarna för att bära bördan av att bära något tungt . Medan många muskler består av underarmarna , de primära underarm muskler inkluderar flexors , som du använder för att stänga dina händer och dina extensorer , som du använder för att öppna dem . Finger pressa övningar kan stärka och utveckla dessa muskler , vilket gör det lättare för dig att hålla vikter längre på gymmet och öka din tennis backhand , till exempel.
Hand Endurance och fingerfärdighet

Ökad fingerstyrka kan hjälpa i många dagliga handlingar .

När du gör finger squeeze övningar med hjälp av ens en enkel, billig verktyg som en gummiboll , ökar du din förmåga att tillämpa kraft med händerna under längre tidsperioder . Du hittar dina händer är mindre trött när släpa hem säckar med matvaror eller husgeråd . Handtag och liknande utrustning kommer också att hjälpa till att bygga fingrarna på varje hand för sig. Människor som är beroende av sina fingrar - maskinskrivare, pianister, sömmerskor - kommer framför allt dra nytta av ökad handen fingerfärdighet Addera Stor överkroppen styrka
göra finger övningar kommer. hjälpa dig i gymmet .

att ha ett starkt grepp kan översättas till att ha en starkare överkroppen i allmänhet. Till exempel , kan med enkla fjäderbelastade handtag hjälper du lita mer på händerna för att lyfta mer vikt på gymmet - eller någon annanstans . En kraftfull grepp speciellt hjälper dig när du utför övningar såsom marklyft , rader , pull -ups och chin-ups . Du kommer att kunna göra fler repetitioner om du kan hålla längre , vilket innebär att du kommer att bränna mer kalorier , bygga mer muskler och förlora mer fett .
Klämma ut din Rehab

göra några fingertopps armhävningar kan förebygga tennisarmbåge.

Svag greppstyrka kan också vara ett symptom på tendinit eller tennisarmbåge. Med hjälp av din underarm för att utföra vissa övningar kan förvärra tillståndet . Om du lider av tennisarmbåge, kommer läkaren att förskriva en rehabiliterings regim , som kan inkludera finger klämma övningar . Du kan använda en gummiboll att göra dessa övningar nästan var som helst . Men inte utför dessa övningar utan att övervakas av en läkare eller sjuksköterska . Du kan sluta öka din obehag om du utför övningen för ofta eller innehålla för många upprepningar . Addera

[Vilka är fördelarna med Finger Squeeze övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032142.html ]