A Män överkropp Endast Workout hemma med hantlar

Din kropp har många muskler , men de av överkroppen rankas högt när det gäller vikt , särskilt om du är en idrottsman . När allt musklerna i axlar, armar , rygg och bröst play integrerade roller i de handlingar kasta , fånga och svängig , bland andra rörelser . Under arbetet hemma kan begränsa din träning val , är det viktigt att balansera din träning genom att utföra lika många att trycka och dra övningar . Tillbaka

dina ryggmusklerna - inklusive latissimus dorsi , romber och levator scapulae - göra det möjligt för många viktiga rörelser som stå och plocka upp föremål . Dessa muskler hjälper dig också att utföra dra rörelser och stärka ryggen kan hjälpa dig att undvika ryggont . Hantel övningar som kan stärka din rygg muskler inkluderar böjda - over rader , upprätt rader och hantel shrugs .

Shoulders

Oavsett om du gillar att kasta fotbollar eller bowlingklot i din fritid , skuldermusklerspela en betydande roll i din framgång . Musklerna i axlarna hjälper till att rotera armarna och flytta dem bakåt , framåt och mot och bort från din kropp . Att arbeta dina axlar med hantlar hemma , kan du utföra overhead press , fram höjningar och laterala höjningar.
Bröst

webbplatsen Expert Boxning poäng ut , musklerna i bröstet fungerar som " övre kropp kärna muskler " eftersom de förenar styrkan i dina axlar , rygg och armar i en mäktig kraft . Dina bröstmuskler ger också kraften att ta med armarna framför kroppen och driva saker ifrån dig . Att arbeta bröstet hemma kommer att kräva en träningsbänk eller liknande föremål . På bänken , kan du utföra hantel bänkpress , lutande press och hantel fluga .
Arms

biceps och triceps på överarmen arbete för att flytta dina armar vid handleden och armbågen lederna . Dina biceps hjälper böja armarna , medan triceps räta ut dem . Arbeta dina biceps med övningar såsom hantel curl och vända curl ; du kan stärka din triceps med hantel kickbacks , overhead pressar och Skullcrushers , om du har en bänk . Addera

[A Män överkropp Endast Workout hemma med hantlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031700.html ]