Kan du få stora Arms Med 8 - Pound Hantlar

? Lyfta vikter kan bromsa åldersrelaterade muskel förlust , öka bentätheten , öka antalet kalorier du bränner och hjälpa dig att sova bättre . Med rätt tillvägagångssätt kan tyngdlyftning också öka storleken och styrkan i musklerna. Beroende på vilka övningar du gör och din nuvarande formnivå , kan 8 - kilos hantlar vara lämplig vikt val för dig att få större armar , eller du kanske behöver en annan vikt urval . När du gör en mängd olika tyngdlyftning övningar , använd korrekt form med hantlar som erbjuder tillräckligt motstånd och återhämta sig efter din träning , kan du få större armar i några veckor . Lämplig vikt

att bygga muskler , måste du använda hantlar som erbjuder viktade motstånd tillräckligt betydande för att trötta ut musklerna . Du ska känna muskeltrötthet börjar att ställa in efter åtta till 12 repetitioner av en viss övning . Beroende på din nuvarande storlek och kondition och motion du gör , May 8 pounds vara tillräcklig tyngd för att effektivt trötthet dina muskler . När du tränar dina muskler konsekvent , kommer du bli starkare och kunna lyfta tyngre hantlar . Ju tyngre vikt du kan lyfta , kan de större musklerna eventuellt får .
Korrekt Form

Trots att lyfta tyngre vikter kan hjälpa dig att förverkliga mer muskelmassa , lyfta dem med dålig formulär kan hindra dina prestationer , orsaka skador och målgrupp oavsiktliga muskelgrupper . Oavsett om det är 8 - kilos hantlar eller 80 - kilos hantlar , se till att vikten känns tung nog att utmana dina muskler utan att kompromissa med ditt formulär . När du gör biceps curls , hammer curls , triceps extensions , kickbacks eller någon annan övning för att bygga upp styrka och massa i dina armar , använd två punkter för att lyfta vikten med kontroll och tre räknar att sakta sänka vikten . Bibehålla en stark kärna och undvika att svänga vikterna . Addera Lägg Variety

Det är möjligt att 8 - kilos hantlar kan vara tungt nog att trötthet din arm muskler under vissa övningar och för lätt att presentera tillräckligt motstånd för andra. Fortsätt att lägga sort din arm träning så att musklerna stannar förvånad och måste arbeta för att anpassa sig till en viss vikt . Variera övningar du gör och i vilken ordning du gör dem . När du presentera dina muskler till nya övningar , kan du behöva använda lättare hantlar än vad du brukar använda tills du får starkare .
Refuel och vila

Musklerna växer under vila . Tillåt dig att återhämta sig från din arm träning genom att vila 48 timmar innan du tränar samma muskelgrupp igen . Muskler behöver också protein för att bygga muskelfibrer när du tränar . Medan man äter proteinrik mat och vila mycket efter din träning kommer både att hjälpa dig att bygga starkare , större muskler , vill du hålla realistiska mål . Kön och ärftlighet spelar en viktig roll i att bestämma hur stor musklerna kan få . Kvinnor har inte den testosteron som tillåter dem att bulk upp som män , och allas gener ger en generell färdplan av muskel - storlek potential . Addera

[Kan du få stora Arms Med 8 - Pound Hantlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012000264.html ]