Så här många kalorier kan du förlora!

Dela detta på WhatsApp

Mängden av kalorier konsumeras varje dag är kopplat till viktminskning eller tillägg. För att en individ ska gå ner i vikt, man bör bränna ett större antal kalorier än han förbrukar. Du bör veta hur många kalorier du konsumerar varje dag.

Människor relaterar kalorier med mat och viktminskning. Denna uppskattning kan kopplas till olika energiurladdningsorgan ur människokroppen. Varje mat har kalorier och olika kalorier.

Det finns tre grundläggande typer av mat som människor äter:socker, proteiner, och fetter. Dessa 3 unika sorters mat har olika mått på potentiell energi.

• Kolhydrater:Fyra cal för varje g

• Proteiner:Fyra cal för varje g

• Fetter:Fyra cal för varje g

Att ha förmågan att kontrollera hur många kalorier som förbränns varje dag är grundläggande för varje individ som hoppas kunna ta hand om sig - gå ner eller gå upp i vikt.

Det finns olika faktorer som påverkar hur mycket kalorier som förbränns, några av dem är:

• Ålder :ju äldre en individ är, desto färre kalorier förbränns varje dag.

• Sex :män bränner ett större antal kalorier än kvinnor.

• Mängden vardaglig handling :de individer som rör sig mer, bränna fler kalorier.

• Kroppsuppskattning :större individer bränner ett större antal kalorier än små individer även i vila.

• Graviditet :gravida kvinnor bränner ett större antal kalorier än icke-gravida kvinnor.

Kalorier förbrända av övningar:

Ålder, sex, kroppstyp, och storleken påverkar vilket antal kalorier en individ kommer att bränna efter att ha fyllt ett fysisk rörelse .

Till exempel:

• AEROBIC:211
• VANDRING:211
• LÖPNING 10 MINUTER MIL:352
• KLIPPNING AV GRÄS (INGEN RITTRIMMARE):141
• TENNIS (SINGLAR):282
• TYKKELÖFTNING:106
• YOGA:141

Alla som behöver veta hur många kalorier de förbränner kan inkludera sina resultat i en kaloriräkningsapp och hitta anpassade resultat.

Hur uppskattar man totala energiutgifter?

Ett godkänt sätt att beräkna hur många kalorier en individ konsumerar på en dag kallas Harris-Benedicts formel.

Harris-Benedict term är en generellt en grundläggande procedur där en individ duplicerar sin (BMR) med sin normala vardagliga handlingsnivå.

Det är antalet kalorier en individ konsumerar genom att i princip inte göra någonting. BMR fluktuerar beroende på kön, storlek, och ålder. För att beräkna BMR, en individ kan använda tum för långhet, pund för vikt, och år för ålder i de medföljande ekvationerna:

• 66 + (6,2 x vikt) + (12,7 x lång) – (6,76 x ålder) för män

• 655,1 + (4,35 x vikt) + (4,7 x långhet) – (4,7 x ålder) för kvinnor

Resultaten av BMR-räkningen multipliceras sedan mot individens normala rörelser dag för dag.

Om du inte vill räkna på egen hand, du kan också konsultera en nutritionist.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Så här många kalorier kan du förlora!: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043581.html ]