Bränna Upper Inner Leg fett snabbt

Före strandsäsongenkommer, är det dags att få dessa övre inre benen i form. Den övre inre benet , även känd som den inre lår , är muskler som ofta blir försummade i gymmet . Genom att arbeta de inre lår minst tre gånger per vecka , kan du bygga muskeltonus . Eftersom du inte kan välja var du vill förlora fett , fokusera på att förlora fett överallt med cardio och en balanserad kost, du kommer snart att bli av inre låret fett som följd . Instruktioner
1

Hoppa skräpmat , läsk och socker - fyllda snacks . Ät magert kött , frukt och grönsaker . Minska din dagliga kost med 500 kalorier för att förlora 1 pund varje vecka .
2

Värm upp genom att gå eller jogga i 10 minuter innan träningspassets början . Addera 3 < p > Simma , cykla , dansa , jogga , gå i trappor eller göra något annat måttlig cardio i minst 30 till 60 minuter minst fem dagar i veckan , som anges av Centers for Disease Control and Prevention .
4

Tone dina lårmuskler . Stå med ryggen mot en vägg . Du bör vara ca 6 inches bort från väggen . Vänd tårna ut en aning och satte hälarna ihop . Stå på bollar av dina fötter , hålla hälarna ihop . Böj knäna , på huk mot golvet , sedan räta på benen och stå upp igen . För att hjälpa till med balans , håller på väggen under övningen . Upprepa 15 gånger .
5

Ligg på en matta på höger sida med höfterna staplade och benen ihop . Böj höger armbåge och placera din högra arm under huvudet . Sätt vänster hand på golvet framför dig för att upprätthålla balansen . Placera en medicin boll i mellan mellan . Lyft benen i luften om 6inches från golvet . Sänk benen tillbaka . Upprepa 12 gånger .
6

Stå med fötterna ihop och händerna på baksidan av en stol . Skift din vikt på vänster ben . Lyft höger ben upp och ut åt sidan så långt du kan . Sänk höger ben , föra den över och framför vänster ben . Lyft höger ben tillbaka upp . Upprepa 15 gånger på båda benen .
7

Kyl ner genom att gå eller jogga i 10 minuter .
8

Sträck på inre lår . Sitt på golvet med böjda knän och fötterna på golvet . Öppna knäna ut åt sidan och sätta ner i fötterna ihop . Skjut knäna mot golvet och placera fötterna mot dig . Runda ryggen och luta dig framåt tills du känner en stretch i din inre lår . Håll i 20 sekunder . Addera

[Bränna Upper Inner Leg fett snabbt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012021053.html ]