Fakta Om Motion påverkar din hjärtfrekvens

Motion har en direkt inverkan på din puls . Det kan öka det på kort sikt och minska den i den långsiktiga . Trots detta är pulsen inte alltid en exakt indikator på hur kraftigt du tränar . Hur du känner när du tränar kan vara ett mer korrekt sätt att berätta hur hårt du arbetar . För det mesta , ju mer du tränar , desto mer effektivt ditt hjärta pumpa . Det är alltid bra att prata med din läkare innan de bestämmer sig för en ny workout rutin för att utesluta eventuella hälsotillstånd . Om din vilopuls

När bara sitta , bör din puls vara ganska långsam . Detta kallas din vilopuls eller puls och normalt varierar mellan 60 till 100 slag per minut , enligt MayoClinic.com . Utövar regelbundet hjälper till att hålla din vilopuls låg .
Motion orsakar en ökning i hjärtfrekvens

När du tränar , din puls ökar . Detta är viktigt för att förbättra din hjärthälsa . Beroende på din nuvarande hälsa och uthållighetsnivå, måttlig eller kraftig konditionsträning som löpning , kan cykling eller simning åstadkomma detta för dig . Enligt American Heart Association , måste du hålla pulsen inom 50 och 85 procent av sin maximala hastighet i 20 minuter . För att få din " maximal " puls , subtrahera din nuvarande ålder från 220 . Addera Motion Recovery

Efter ett träningspass , din puls bör sakta komma tillbaka ner. Detta bör ta ungefär fem minuter . Tiden pulsen behöver återhämta sig från träning bör minska när du bygger upp uthållighet och förbättra din kondition . Detta beror på att det krävs mindre ansträngning för att pumpa blod , och hjärtmuskeln är effektivare i de som är vältränad , säger University of Maryland Medical Center .
Hjärtfrekvens och motion på lång sikt

När du gör utövar en regelbunden del av ditt liv och rutin , kommer det att ha en positiv inverkan på din puls . Enligt MayoClinic.com , kan idrottsmän har hjärt så låga som 40 slag per minut , i synnerhet de som är välutbildade och som deltar i uthållighetsbaseradeaktiviteter som maratonlöpning . Addera

[Fakta Om Motion påverkar din hjärtfrekvens: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012021013.html ]